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小伙把仓库变健身房，练出一身肌肉！令人惊讶的是，他一身健美肌肉并非来自健身房。21岁小伙子尼克，买了一堆健身器材，把仓库变成自己的练功房，几年后，一身健美肌肉。他开始在网络上学习，买书研究，并且买了力量训练常用的健身器材，5年后，他成了肌肉型男。图：只要明白肌肉的增长原理，只需简单的健身器材，就能练出最健美的身材。 阅1 转自鸿蒙圣主 公众公开 22-09-27 21:42 |
看多了欧美健身女神，其实风景属国内独好！凭借其优良的身体底子和努力的健身训练，在健美舞台上，无论从身体肌肉线条感，还是肌肉细节，她可以完爆大多欧美女孩。我们总是赞美韩国的那些健身女神，其实风景着实属国内独好，而且很多国人的先天条件比韩国健身女士要好很多，由衷的希望国内出现更多的健身健美女神，你们的出现，会更加推动国人... 阅1 转自与天山野... 公众公开 22-09-27 21:39 |
做了46年引体向上，吃了21年素，这个老头有点吊。》这篇文章，介绍了怎样练成一个引体向上。介绍一位靠引体向上。练出一身肌肉的大爷。看大爷这身肌肉。就是坚持做引体向上。大爷的日常健身。引体向上做的666.1、宽握引体向上。2、窄握引体向上。6、颈后引体向上。7、颈后引体向上+屈膝控腿。引体向上是大爷日常训练项目之一。大爷也知道训练后... 阅1 转自猫猴 公众公开 22-09-27 21:36 |
53岁大爷的身材虐爆肌肉男。七分吃三分练，大爷这身材想必是吃了不少的牛肉、鸡胸、蛋白粉什么的。并且，这一身的肌肉块也不是健身房出品，都是靠引体向上啊、俯卧撑啊这类的自体重训练堆起来的。正握引体。引体向上被称为锻炼背部肌肉的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。来，我们看一下大爷的背部肌肉。大爷做引体向上已经做了45年了，45年... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 22-09-27 21:31 |
商界名人都在用的时间管理法——艾维.利时间管理法。为了完成我们每一天的小目标，今天我给大家分享一个非常高效的时间管理方法——艾维·利时间管理法（Ivy Lee Time Management Act）。以前经常会觉得自己忙得脚不沾地，自从接触了艾维·利时间管理法，现在我每天都会用思维导图列出当天要完成的各项事情，再结合重要紧急四象限图安... 阅1030 转1 评0 公众公开 21-08-19 13:07 |
中年女性怎样才能减缓衰老的脚步？中年女性是特别具有奉献精神的女性群体，不仅自己要忙于工作，还要照顾好家庭。关爱别人的同时也要关爱自己，要做好相关的保养工作，不管是保养身体还是保养脸，付出就会有回报。生活里有很多食物是非常不健康的，像是油炸食物、腌制食物，还有加工肉类食物等。女性不要有侥幸心理，天生丽质的女性也是需要保... 阅26 转0 评0 公众公开 21-07-03 09:26 |
建议：如果刚开始接触，尽量不要安排连续两天都进行重量训练，隔一天再训练会让身体有时间恢复。但问题在于，如果身体没办法操作这种训练，在新陈代谢系统有反应之前，早已经没办法正确的执行了。建议：或许一开始会花些时间研究学习正确的动作方法，但真正的有效训练是在已经可以正确操作的状况下才开始，专注在一些基本的训练，例如深蹲、卧... 阅22 转0 评0 公众公开 20-08-17 08:45 |
男到中年，睡觉时有4种表现，恭喜你身体还不错，有望长寿。男到中年，睡觉时有4种表现，恭喜你身体还不错，有望长寿！有些人躺下来，沾上枕头，不一会儿就进入睡眠中，这种睡眠状态，说明身体还不错。第二：适量运动。人活着，想拥有一个健康的体魄，最好坚持适量的运动，这样才能促进血液循环，改善体内环境。平时多运动，还能促进体内毒素排... 阅86 转0 评0 公众公开 20-07-11 10:03 |
老年人皮肤的日常保养。●要减少污物对皮肤的刺激：老年人要及时清洁皮肤，清洁时重点注意可能会被汗液、尿液、粪便污染的部位，大小便后的清洁一定要彻底。●每日要保证补充足够的水分，让我们的皮肤喝饱水，也能防止水分丢失，使皮肤保持清新爽洁。合理补充蛋白质，蛋白质是皮肤修复的原材料，能保证皮肤修复能力。●老年人也要注意防晒，防... 阅31 转1 评0 公众公开 20-07-11 09:46 |
健身房的器械那么多，为什么最抢手的还是哑铃，哑铃的优势在哪？有些人利用哑铃训练，可能只会训练二头弯举的单关节动作，事实上，哑铃可以做到全身肌肉的锻炼，包括二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲和硬拉等等，实用性高，哑铃还可以通过调整重量，以满足跑步者所需的肌肉耐力、运动员所需的爆发力以及健美运动员追求的大肌肉效果，满足不... 阅1 转自先求中正... 公众公开 20-07-08 09:36 |
