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步法是球场上的灵魂，每一次的击球，都需要到位的步法作为铺垫，否则打出的球多半是不到位的，所以掌握连贯的步法对于提升羽毛球的整体水平有着至关重要的作用。以羽毛球场中心为中点，把羽毛球场地分前、后及两侧部位，换成步法时分别是上网步法、后退步法及两侧移动步法。[后退步法分为：正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法。]2.头顶... 阅85 转0 评0 公众公开 17-01-10 13:07 |
7个体式给所有女人，预防乳腺癌请多做瑜伽！中国不是乳腺癌的高发国家，但不宜乐观，近年我国乳腺癌发病率的增长速度却高出高发国家1～2个百分点。瑜伽有助乳腺癌患者康复。被诊断出患有乳腺癌的女性如果继续保持体育锻炼，可以降低死于乳腺癌和癌症复发的几率。研究人员随机抽取了62名手术后正接受放疗的乳腺癌患者，并将这些平均年龄为52岁的... 阅17 转0 评0 公众公开 17-01-09 13:07 |
反手接杀步法教你一步学会。反手接杀步法一般分三种。一般都是步法不熟练或者对手杀的太靠近边线时使用，由一个交叉步+并步+跨步组成，记住最后一步要大。适用于步法灵活或者接杀站位稍靠边线时，由交叉跨步组成。反手三步接杀步法。特写一.转身启动时，左脚脚尖要向外打开。直接出左脚反手接杀步伐，球速较快时使用。直接出左脚反手接杀步伐特... 阅48 转0 评0 公众公开 17-01-09 13:04 |
手胶，怎么缠才正确？我们常说的把胶大致分三类：握把胶、外握把胶、毛巾握把胶，一般我们说把胶都是说外握把胶。▌握把胶 (GRIP) 是指直接缠绕在球拍木柄上的握把胶，主要功能是保护球拍木柄并提供防滑、吸汗等基本功能；一是有的把胶与内柄皮之间的固定是用粘性物质来实现的，尤其是毛巾胶，这种情况下，在缠把胶之前要先用一层保鲜膜包裹住... 阅149 转0 评0 公众公开 17-01-09 13:04 |
5大套路，逼你学会''波浪式''反手。上一期菜师兄介绍了李在福初级版反拍高远球和高级版“波浪式”反拍高远球《李在福独门绝技，“波浪式”反手高远 》。有球的练习依然可以分为原地和转身两种。有球练习的难点就在于体会挥拍的节奏和距离要刚好配合来球的节奏和距离。造成挥拍击球点靠后的问题，主要不是动作结构的错误，而在... 阅62 转0 评0 公众公开 17-01-09 13:00 |
深度解析，混双时如何封网才能打出高效配合？对于这种涉及女搭档在混双中的站位与移动以及如何处理球的问题，这存在普遍性，其中站位与移动固然重要，但最大的问题是你的控球能力打比赛的时候，你击出一个什么样的球，应该可以对这个球随后对对手产生什么影响有个了解或猜测，这是经验积累的结果，比如你接发球推对方反手然后封直线，就是预判... 阅164 转2 评0 公众公开 17-01-05 13:08 |
好的步法就是要重复的练，练到”唯手熟尔“。热身时抽出十分钟进行步法训练，打完球放松时，抽出十分钟练习步法，这样每次积攒一点点，一年之后步法就是轻车熟路了。步法由启动步、垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬跨步、蹬转步及腾跳步八种步法组成，这些步法构成了从中心位置到场区不同位置击球的组合步法。后退步法 / 两侧移动步法 / 上网步... 阅31 转0 评0 公众公开 17-01-02 12:56 |
羽毛球手法口诀，新手回忆动作时好好背下。活握死抠 | 非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。强追缓挡 | 在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又... 阅32 转0 评0 公众公开 16-12-31 18:56 |
八成的球友都会犯的错：以为封网就是简简单单举起拍子。当球来到拍前时，我们需要用手指和手腕的力量来进行下压，这一点和其他很多回球是不同的，因为封网并不需要太多的腰腹力量，也不需要肩膀的力量，因为运用了肩部的力量，球会压不住，另外，注意手臂只是起带动作用的，在击球的时候并不真正发力，因为发力太猛的话，球容易下网，而封网最... 阅38 转0 评0 公众公开 16-12-31 18:47 |
