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「肌肉激活时间」不理会你举多重！其时有些著名健身教练提倡了「肌肉激活时间」（Time under Tension）这个概念。个肌肉激活时间的计算方法，简单的就是量度每组的进行时间，例如你做卧推练胸肌，每组十次的动作花了三十秒，共做了三组，那么肌肉激活时间总共就是九十秒了。外值得一提的是，有些人误将肌肉激活时间理解为每组肌肉的训练次数，... 阅105 转1 评0 公众公开 18-07-21 15:51 |
4个徒手动作, 帮你减掉油腻肚子, 练出腹外斜肌和人鱼马甲线。说了那么多，现在就步入正题，小编给大家带来针对腹外斜肌和人鱼马甲线的4个训练动作，同时还能帮你减掉油腻肚子，赶紧练起来吧！动作要领：单手抓握哑铃，如图动作。动作要领：手臂贴地，双腿并拢，动作如图。动作要领：双手抱头，双腿自然曲膝，在起做时候，并不要和标准仰卧起坐... 阅77 转0 评0 公众公开 17-12-19 00:11 |
想变美、想变帅就多健身，别问为什么 运动健身分享一刻 2017-10-19想变帅版。比如像这样逆袭一个！才能收获别人收获不了的身材！逆袭的四大原则。那么就去锻炼特别牛逼的身材。没必要让所有人知道，逆袭的秘诀有两个。健身并不难。去追求你想要的好身材。想变美版。比你差的人还没放弃。有人问我为什么总有时间锻炼。我说：我不找时间锻炼。我... 阅33 转0 评0 公众公开 17-10-20 21:59 |
有颜值有身材的新疆小哥，四年锻造出胸肌人鱼线，成健身私教。大学四年，他用自己的青春和汗水，锻造出霸气的胸肌人鱼线，连拍毕业照都那么的招人喜欢，备受全班女生宠爱。这位有颜值又有身材的新疆小哥，毕业于深圳大学，一出校园，就成为了健身私教，靠这满身的肌肉，赢得了不少学员的支持。他个人觉得，腿部是他的弱项，所以，最要命的就是... 阅79 转0 评0 公众公开 17-10-18 11:37 |
所有的衣服上都是汗渍，别人看你都是这眼神。衣服鞋子湿哒哒。湿哒哒呀湿哒哒，不好好刷还会臭臭哦。洗衣服，洗衣服，永远都在洗衣服！ 阅35 转0 评0 公众公开 17-10-03 00:37 |
要想长肌肉，就必须摄入足够的热量。肌肉是通过训练过程中肌纤维的撕裂和后续营养的补充才能增长的，营养摄入不到位，肌肉不可能凭空长出来。训练不是完成一个动作，而是通过目标肌群发力去做动作，很多人拿着大重量的哑铃，通过全身或者惯性去甩，这样的做法可能还不如用轻一点的重量，孤立目标肌群控制着去做。你需要尝试一些新的动作来刺激... 阅55 转2 评0 公众公开 17-09-24 19:16 |
或许我们在中国肌肉男很难洗白，因为女生看到的男生有肌肉肌肉就等于不讲理、野蛮、而且更害怕家暴怎么办？在国外女生的眼里，他们就他别喜欢有胸肌、腹肌的男人，粗壮的麒麟臂代表着力量的标准，在国外他们的日常饮食大部分都是高热量的食物，大部分都是胖子，能看到肌肉男就等于百里挑一，相信不少人看到国外的视频，肌肉男脱掉上衣在街头可... 阅155 转0 评0 公众公开 17-09-23 22:52 |
健身常见的几个错误, 很多人都再犯, 赶紧纠正过来!健身，练肌肉，从来都是聪明人的游戏！光有力气可不行，不然你很容易在浩瀚的健身海洋中迷失自我，带着问题去健身，去思考，这很重要！在健身训练中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。还有很多健身问题，小编就不一一列举出来了，如果你在犯这5点... 阅35 转0 评0 公众公开 17-09-23 22:47 |
点击加载图片。氧气稀少时，肌肉对氧气的利用率减少，这将导致肌肉爆发力下降以及健身效果的减弱。训练完成之后，摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态，转变为增大肌肉体积的合成状态。这些基础复合式训练能够促进多块肌肉同时运动，将力量分散到肌肉各个部位，能够更好的训练整体肌群。肌肉是在休息时增长，特别是在深度睡... 阅25 转0 评0 公众公开 17-09-20 12:45 |
只要提到健身房里存在的训练错误，尤其在健身房高峰，在深蹲架上练弯举是绝对逃不掉的。在整个训练中都绑助力带和腰带。训练前使用补剂过量。如果你经常在训练期间不得不冲进更衣室解决你的生理问题，那么你在训练前摄入了过多的物质。一次设定太多的训练目标。在决定训练计划时，考虑你当前的训练状况是很重要的。即使你一直定期去健身房锻炼... 阅29 转0 评0 公众公开 17-09-17 13:41 |
