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1.拿运动饮料解渴。很多人拿运动饮料来解渴，觉得能补充体力。运动饮料中的含糖量普遍偏高，而且为了防头晕、四肢乏力，运动饮料中还添加了钾元素。可在办公室里备点零食，运动前一个小时吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，运动后再适当吃点食物就可以了。3.带着压力去运动。建议：当受到负面情绪影响的时候，可先参加一些缓和的运动，或对着... 阅8 转0 评0 公众公开 17-01-18 07:50 |
7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。12、肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸... 阅25 转0 评0 公众公开 17-01-18 07:46 |
关于骨质疏松，你该了解这7点。图1：CT扫描的一个患者的脊椎骨从正常（左）到中度骨质疏松（中）再到重度骨质疏松（右）的变化。3、什么人容易得骨质疏松？此外饮食摄入钙、蛋白质不足，及其一些药物都能引起骨质疏松。令人堪忧的现象是，相比心血管疾病和癌症这些比较热门的疾病，骨质疏松并未被大众重视，比如很多老年人从来没有做过骨密度的... 阅37 转0 评0 公众公开 16-11-19 16:06 |
一名医生30年的健康经验，都是大医院医生来不及告诉你的！7 .老糖尿病号最该护着脚。糖尿病人很容易引发的并发症是足部疾病，因为糖尿病造成截肢的人很多。糖尿病人首先丧失的是对热的感觉，稍不注意，很容易烫伤。3擦脚要用软毛巾。糖尿病人擦脚要用新的、柔软的毛巾，因为糖尿病人皮肤比较敏感，一旦划破，伤口很难愈合。擦脚的时候要将每个... 阅13 转0 评0 公众公开 16-11-19 16:05 |
他因为能力突出，多次获得驻外工作的机会，在十分闭塞的90年代初，当很多人对外面的世界还懵懂不知的时候，胡海凭借自己的努力成为了早批走出国门看世界的人。就这样平常朝九晚五工作的胡海，在周末还兼职做起了司仪工作，凭借丰富的生活阅历和淡定自若的气场，他很快升级为金牌司仪，又因为会英语出色的缘故，他成了涉外婚礼上首屈一指的双语... 阅52 转0 评0 公众公开 16-11-19 16:00 |
【健康养老】老人快走、跳绳增加骨密度。美国布里斯托大学近期研究发现，对骨骼施加一定量的高冲击力活动，有助增加骨密度。研究数据显示，受试者的髋骨若承受更大压力，比如10分钟内跑完1英里，或跳上跳下一个15英寸高箱子的运动量，在一定时间后骨密度会变得更高。美国国立生物技术信息中发表的一项研究结果显示，让两组25-50岁妇女每天跳两... 阅31 转0 评0 公众公开 16-11-19 15:54 |
如何在运动中保护自己的膝关节随着人们生活水平的不断提高，全民运动的浪潮已经掀起。但是还有很多人在运动中不懂得如何保护关节，造成关节的永久性损害。对于关节有疾病的患者，或者长期关节疼痛的患者，建议尽早到医院看一下，因为很多疾病，比如膝关节半月板损伤或者交叉韧带损伤，这种情况是需要关节镜手术治疗的，而对于这些情况，仍然忍... 阅169 转3 评0 公众公开 16-11-18 21:03 |
因为跳了，你会发现自己开始嫌弃其他运动器械，跳绳是唯一不限场的运动方式。因为跳了，你会发现自己开始放下手机，与绳友开始更多面对面交流，跳绳是最健康的运动方式。跳绳，是最有效排除体内毒素和重金属的运动，没有之一！因为跳了，你会发现你再也记不起任何化妆品品牌了，跳绳是一项不限时间、不限天气影响的有氧运动，不但气色好精神也... 阅2348 转45 评1 公众公开 16-11-18 08:56 |
跳绳前热身准备活动教学。无论做什么运动，都要在活动前做一套完整的热身活动，让关节活动开，让肌肉兴奋起来。在昨天的文章中，小编已经大概提了一下热身，今天就跟着小编一起来学习学习一些基本的热身活动吧！膝关节微屈，双手放在膝关节上，膝关节顺时针画圈，两个八拍后逆时针画圈，两个八拍后结束。做完了所有的热身和准备活动，有没有觉... 阅7557 转15 评0 公众公开 16-11-18 08:38 |
无论做什么样的运动，运动后的放松拉伸和运动前的热身准备活动一样重要。由于放松拉伸活动都是针对肌肉进行的，所以很多活动都没有具体的名字，小编在此就直接告诉大家每个活动针对的肌肉，并配图说明。六、臀部与内收肌（大腿内侧肌肉）所谓静力性运动，就是在动作做到位后定在那里，不用像热身准备活动那样规律性用力压，这样可以给肌肉足够... 阅799 转2 评0 公众公开 16-11-18 08:37 |
