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| 共 21 篇文章 |
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而和冬季跑步前热身最密切相关的就是肌肉的粘滞性，肌肉活动时由于肌肉内部各蛋白分子间相互摩擦产生的内部阻力，就是肌肉的粘滞性。肌肉受温度影响明显，当肌肉温度升高时，肌肉的粘滞性下降，伸展性和弹性增加。除了以上动态牵拉动作，冬季跑步前，还可以做一些肌肉的轻度力量训练，来激活核心肌肉。完成以上一组牵拉与热身后，相信现在肌肉... 阅323 转2 评0 公众公开 16-12-23 12:32 |
抚仙湖100——风再起时由云南悦团组织，玉溪蜗牛快跑协办的云南高原抚仙湖100超级马拉松赛事于2016年9月10日6：00拉开帷幕 ，继514滇池100后，可以预见，抚仙湖100将成为成为至高无上的高逼格约跑没有之一，没有之一啊亲。记得跑完楚雄马哥马，见到马哥在终点守候，这是合影的好机会，我举着手机对马哥说：马哥，你是我的粉丝，哦不，我不是你... 阅50 转0 评0 公众公开 16-12-23 06:58 |
长跑技术动作分析。如果，选择脚后跟落地，则是脚后跟先落地，这时候身体重心依然在后面，也就是我们常说的“懒汉跑”（坐着跑），然后再通过脚弓，过渡到前脚掌，最后再“扒地”，将身体重心向前移，这样的技术比前脚掌落地技术多了【脚后跟落地→脚弓过渡→再前脚掌蹬地】的复杂环节，降低了跑步技术的连贯性和实效性。当然，前脚掌落地技术... 阅4816 转19 评0 公众公开 16-12-06 23:17 |
什么是间歇跑？进入强化期后，再加入间歇训练，并且针对比赛目标配速，调整训练强度，才不会变成只求快、没意义的乱冲刺。想要有效增进中长跑体能，并降低受伤机率，就要根据不同的比赛目标配速，使用不同的间歇跑训练，以下介绍两种好用的训练模式，让大家一起做做看（表格后面还有举例哦）！最大摄氧量间歇训练＞乳酸门槛间歇训练＞比赛。假... 阅70 转0 评0 公众公开 16-09-28 00:38 |
睡觉小腿抽筋的原因 小腿抽筋怎么办。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，... 阅45 转0 评0 公众公开 16-09-26 23:00 |
抽空跑跑步对身体还是很有益的。有研究显示，和游泳、器械练习等比起来，跑步是最减肥的运动，人们也能从跑步中体验到释放自我的快乐，可你不要以为跑步只有这一点乐趣，跑步的好处还多着呢。比起其他运动，2 延缓身体衰老。身体的各项功能呈现一个下降的趋势。只会让身体越来越脆弱老化，身体素质是身体健康的直接表现，身体也变健康了。在不... 阅35 转0 评0 公众公开 16-09-20 06:39 |
楚雄跑吧2016《家-期》我们一起携手跑向黎明。组队形式可以参照全马接力赛，如公安队，行政队，医疗队，教育队，金融队，学院队，企业队，个体队等，我们一起接力追着月亮落下，迎着太阳升起，破100英里，破100公里。献血后，由于血细胞数量减少，对骨髓产生刺激作用，促使骨髓储备的成熟血细胞释放，并刺激骨髓造血组织，促使血细胞的生成，经... 阅74 转0 评0 公众公开 16-09-20 06:35 |
【跑者心语】美丽的彝海公园。彝海公园位于楚雄市鹿城镇李家庵村委会西南角，处于东南新城的中心区域，东临南北向40米规划道路，西临南北向60米准快速路，北临东西向36米规划道路，南临东西向36米规划道路，规划用地面积约123.8公顷。 阅188 转0 评0 公众公开 16-09-19 18:24 |
不但伤害膝盖，竟会导致瘫痪！全球健身资讯平台 最热门健身公众号。下面先看几个案例。案例一.案例二.一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等等。这就是膝盖杀手！下面一个动作强化你的膝盖。鸟人克里斯·安德森的日常训练也有贴墙半蹲，每周2~3次，让膝盖... 阅38 转0 评0 公众公开 16-09-15 22:07 |
不但伤害膝盖，竟会导致瘫痪！全球健身资讯平台 最热门健身公众号。下面先看几个案例。案例一.案例二.一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等等。这就是膝盖杀手！下面一个动作强化你的膝盖。鸟人克里斯·安德森的日常训练也有贴墙半蹲，每周2~3次，让膝盖... 阅13 转0 评0 公众公开 16-09-15 22:05 |
