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| 共 26 篇文章 |
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2013中考体育中长跑呼吸方法：全程体力分配均匀2013中考体育中长跑呼吸方法：全程体力分配均匀 对参加初三体育测试的考生而言，耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是田径运动中长跑项目中的中跑，是考查考生心肺机能的项目，它的运动特点是全程跑的速度也就是体力分配均... 阅1 转自紫曦唯幂1 公众公开 18-04-05 21:26 |
中考体育满分速成法の实心球。1．作用与特点 投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，它对发展上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用。实心球重量较轻（2千克），容易自己制作。2．技术结构 （1）握球 两手五指自然分开，握球的两侧。投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好成绩。（3）完... 阅3 转自淡泊不明... 公众公开 18-04-05 21:24 |
中考体育跳绳中考体育跳绳。今年灵宝市高中应届毕业生进行体育水平测试，也叫高中体育会考。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。中考体育跳绳的动作规格。身体挺直不要硬；呼吸自然有节奏。8、跳绳相对其他几门考试项目而言是比较容易，短期内训练很容易长成绩的项目，所以... 阅2 转自乌鸦反哺 公众公开 18-04-05 21:24 |
中考体育立定跳远的技巧。俺做法是：两美脚先站成立正姿势，而后以前美脚尖为支撑点，两美脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。三、身体重心前移在教学中，俺的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，美脚跟提起，用前美脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。起跳时，两美脚用前美脚掌迅猛蹬... 阅1 转自家有学子 公众公开 18-04-05 21:23 |
因此提醒考生，要调整好心态，稳重，以一个平常心来对待考试，另外体育考试前要学会自我心理调节，把心态放平稳，不要考虑太多。此外，还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。在体育考试中,每一个项目测试结束,考生就会立刻知道自己的成绩,但有些考生在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩，一个项目测试结束... 阅1 转自乔乃强图... 公众公开 18-04-05 21:23 |
中考体育之立定跳远中考体育之立定跳远 立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用． 立定跳远是"达标"项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。4．练习方法 （... 阅1 转自家有学子 公众公开 18-04-05 21:21 |
下肢力量训练主要是发展髋部、腿部、踝关节。(3负重练习：A、在训练时可以让学生身穿沙衣，腿绑沙袋，手提哑铃，进行不同距离的快速跑，各种跳跃练习，利于提高学生下肢力量B、利用杠铃作负重深蹲连续作8-12个（杠铃重量约为学生能连续作8-12个蹲起动作为准），然后作30米的冲刺跑，再作30米的多级跳，在增强学生腿部力量的同时，全面发展各项... 阅115 转0 评0 公众公开 16-09-06 09:31 |
七年级第一学期耐久跑，共五个课次，本课为第二课次，是练习课，重点是耐久跑的体力分配、呼吸节奏，通过不同形式的跑，巩固正确的呼吸方法，发展学生的有氧耐力，为下课次作好准备。五、教学重难点重点：跑动节奏与呼吸节奏的配合难点：合理分配体力，关注个体差异六、教学过程通过动力加油站导入新课，提升学生的活动热情，利用圆形场地的热... 阅90 转1 评0 公众公开 16-09-06 09:27 |
单元教学设计教学内容耐久跑课标要求与教材分析耐力跑是人体基本活动能力之一，是提高学生耐力能力和培养坚强意志品质的重要手段，也是帮助学生拥有良好的合作精神以及竞争意识的有效途径。4、计时跑(男生：1000米，女生800米)6改进耐力跑技术，使学生了解合理分配体能的方法，发展学生的耐力1、耐久跑专门性练习2、匀速跑200米，学生互相观察... 阅1275 转4 评0 公众公开 16-09-06 09:27 |
运动技能：使学生掌握正面双手头上前掷实心球的技术动作。（动作方法+排球替代练习）1、80%学生能初步掌握原地双手头上掷实心球的动作方法。身体重心的控制1、引导学生通过自学学案，用排球模仿动作方法，教师示范正面双手头上前掷实心球的完整动作形成对比，使学生建立正确的动作概念。2、教师讲解示范持球前掷实心球的动作方法。（学会诊断式... 阅152 转1 评0 公众公开 16-09-06 09:06 |
