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☆★☆晨起这3个动作让你活力一整天晨起这3个动作让你活力一整天 运动发骚客 2016-02-16 11:04.3. 呼气，向前用力压低身体，额头垫在地面后重新呼吸。4.慢慢从地面抬起胸部，用后背和两只手的力抬起身体。效果，这个动作能刺激头椎、胸椎、腰椎，能防止肩膀聚集和偏头痛，锻炼腰椎有消除倦态和消化不良的效果。效果，展开胸部，呼吸变深，腹... 阅1 转自鹩歌 公众公开 19-05-11 11:53 |
☆★☆手指操简单的动作，你不一定会玩。 阅1 转自永远0629 公众公开 19-05-11 11:46 |
☆★★6个关节部位的运动保健做个灵活的男人。1、肩膀：球窝式关节。肩关节有一个超常的 360 度的活动范围，但同时它的关节窝很浅而且韧带相对松弛。肩关节盂唇，一圈构成关节窝杯状结构的纤维状的软骨损伤。盂唇撕裂使得关节头更难以待在关节窝内，因此脱臼经常随之而来。支撑关节的韧带之一的撕裂——通常发生在脚踝的外侧。3、髋关节：球窝... 阅62 转1 评0 公众公开 19-05-11 00:27 |
俯卧撑的10大要素，6步教你成为俯卧撑高手。步骤1：撑墙俯卧撑。这样的俯卧撑相信每一位女生都能做，做这个俯卧撑的要点是，练习的过程中要慢，不要求快。有了以上基础后，再做上斜俯卧撑，双脚与地面的角度比双手撑墙的俯卧撑角度要小，近似于标准俯卧撑。步骤4：标准俯卧撑。实力更强的妹子可以挑战下斜俯卧撑，脚高手臂这种，双脚放在高位做... 阅42 转1 评0 公众公开 19-05-08 11:00 |
50种徒手健身动作，全部都是干货！▼站立''''''''俯卧撑''''''''打开APP阅读健身：1分钟健身加强消化的扭转动作03:29.打开APP阅读健身干货，6个动作进步中心、全身燃脂！打开APP阅读徒手健身系列——仰卧交替两头起热门跟帖7人跟帖。养生保健小卫士0查看更多“平板支撑”爆火... 阅41 转2 评0 公众公开 19-05-08 10:52 |
动作要点：注意不要弯腰，保持躯干伸直，尽力抬高腿。动作要点：收紧臀部和腹部，保持身体从头部到脚跟为一条直线，30秒换另一侧支撑。动作要点：臀部抬起时尽量使肩膀至膝盖为一条直线。动作要点：下蹲时，保持一侧腿伸直，脚跟旋转，脚趾指向天花板。动作要点：注意收紧核心肌肉群，保持头部、后背、臀部、脚跟为一条直线。说明：每个动作60... 阅28 转1 评0 公众公开 19-05-07 23:37 |
几分钟的“推墙操”，几乎可锻炼全身。原来是近期很火的——“推墙体操”，它是利用背部穴位和墙之间的冲击力，来调节相应的身体机能。推墙体操的功效。1、这一推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果，可改善膝关节健康。2、推墙5次：双手推墙5次，同时腹部和臀部用力，后腿的膝盖、脚腕后侧伸展绷直。每天坚持做大约1-5分钟的推... 阅32 转0 评0 公众公开 19-03-16 14:29 |
你的肺部是否健康? 几个小运动自测一下, 省得去做体检了!■你的肺部是否健康？●肺部是否健康运动小测试二：憋气测试。●肺部是否健康运动小测试三：吹气测试。●肺部是否健康运动小测试四：运动测试。日常生活中，我们进行呼吸都是需要依赖肺部器官的，倘若你的肺部器官遭受到了损伤，那么长期以往就会导致肺部堆积大量的毒素，慢慢这些毒素就... 阅77 转0 评0 公众公开 18-12-19 13:05 |
史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练！！健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！目标肌群：肱三头肌。目标肌群：三角肌。目标肌群：大腿肌肉。目标肌群：上肢肌肉群、腰腹等核心部位。目标肌群：臀... 阅28 转0 评0 公众公开 18-09-26 09:33 |
平板支撑毫无意义，这个动作和它相反，减肥效果却翻倍。在瑜伽中有个姿势，它看起来与平板支撑相反，平板支撑是身体正面向地面双手撑地，这个动作是身体背面向地双手撑地，看起来有点难度但做起来很简单，这个动作就是——前伸展式。前伸展式：通过双臂、背部、腿部的力量把整个身体支起来，原理有点像大火的平板支撑，但由于施力部位不同，所... 阅11 转1 评0 公众公开 18-07-11 10:27 |
