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运动的1357法则，看完后才知道原来要这样运动！运动过少达不到作用，运动过多或许还有危害！三、每周运动5天左右很多人说自己每周都在运动中，实在是坚持不住，能不能每周休息一两天呢？当然1357的运动原则只是一个粗略判断患者应该如何运动初步指导患者应该如何运动的一个法则，真正的判断患者能够运动多少还是应该经过准确的心肺评估，但对于... 阅1 转自etsky 公众公开 23-12-17 21:05 |
跺脚的时候，促进了血液循环，血液畅通则百病不生。脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。其实跺脚就可以补足肾气，以促进肾气的通阳气化作用。中医中有个词叫阳随阴降，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上热乎乎的，气血下行了，血液流动更快，所以手脚冰... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-07 16:34 |
中老年人的黄金运动秘籍：活力无限的五大选择。对中老年人来说，保持身体活动是至关重要的，它能够带来多种益处，包括增强肌肉力量、提高心血管健康、改善平衡和灵活性，以及增强心理健康。以下是中老年人最需要的一些运动类型：1. 散步：散步是一种简单而有效的运动方式，适合几乎所有年龄段的人。2. 游泳：游泳是一项对关节友好的运动，对中... 阅1 转0 评0 公众公开 23-06-23 08:22 |
忽视了睡眠，你也很难瘦下来。有的人认为，熬夜不睡觉，意味着身体可以消耗更多的热量，睡眠状态身体的热量输出会下降。然而，熬夜晚睡、睡眠不足是对身体的透支，容易诱发多种健康问题，比如：1、熬夜的人，身体机能无法及时修复，五脏六腑无法高效运转，肌肉有所流失，身体衰老速度也会加快，发胖问题也容易出现。所以，为了保持健康的体质，... 阅1 转0 评0 公众公开 23-05-18 10:18 |
运动有何意义？然而，运动是一把“双刃剑”，运动虽能带来诸多益处，但是过量的运动也会给我们的身体带来不适，对我们的健康产生不利的影响，甚至危及生命。运动过量也会发出求助信号，有些人在运动时没有控制好量，运动后会出现恶心、呕吐等症状，这是因为体力消耗太大，剧烈运动会消耗更多的氧气。如果你在运动的时候不注重运动量，而是过度... 阅5 转0 评0 公众公开 23-05-15 16:40 |
运动时影响脂肪燃烧效率的4个因素！其实并不是运动没有效果，而是你可能没有找到正确的”打开方式“。运动时影响脂肪燃烧效率的4个因素。有些人可能觉得，已经进行规律的运动就无需在控制饮食了，但是研究表明规律与不规律的饮食时程之间的脂肪堆积有明显差异，想要有效瘦身，饮食同样非常重要，吃对了食物能够使减肥这件事情事半功倍。一般低... 阅10 转0 评0 公众公开 23-03-06 15:32 |
54岁阿姨，每天坚持踮脚，半年后，她的身体发生了什么变化？踮脚这个动作虽然不是高难度运动，但也会带动腿部肌肉和脚踝关节，促进双腿血液循环，缓解身体疲惫感，让身体更加轻盈。踮脚锻炼建议每天早晚可以各做一次，踮脚频率控制在2~3秒一次，每次持续1~5分钟，感觉脚底发热为宜。需要提醒的是，踮脚也需循序渐进并长期坚持，对于身体不便的... 阅96 转9 评0 公众公开 23-02-08 09:05 |
若对健美的新闻足够关注的话，你就会发现：健美运动员死亡率还真不低，而且多数都是英年早逝。运动后会出现肌肉酸痛，这是一种正常的现象，而运动后伸展运动是缓解运动后肌肉酸痛的有效方法。一些人运动过后可能就会出现头晕，体力不支的情况，但也有一些人运动后就会突然感到恶心，然后把吃的东西全部都吐出来，这也是运动量过大导致，因为自... 阅6 转0 评0 公众公开 23-01-02 17:32 |
但遇到这4种锻炼，还真不好说。每天适当进行运动锻炼，能够起到改善体质的作用，还可以提升整体的消化、代谢、排毒功能，并且可以提升全身血液循环速度加快。在日常生活当中，有很多人会采取上吊式的运动方法进行锻炼。而对于患有颈椎病或者是腰椎疾病的人群来讲，如果长时间采取这种锻炼方法的话，会导致疾病加重。但如果采取以上4种锻炼方法... 阅1 转自漫说健康 公众公开 22-12-31 20:40 |
此外，如果不采取任何运动来热身，然后投入运动，就可能身体还没有完全适应，使得运动的效果降低。一旦觉得自己的身体能力不适合再继续锻炼，就不应该强迫身体继续运动，否则可能会出现关节和骨骼的一系列不良反应。如果有特殊情况需要专注于短期训练，建议从局部训练开始，如有氧运动和耐力训练。因此，你可以选择早上起床锻炼，或者晚上睡前... 阅7 转0 评0 公众公开 22-12-31 16:29 |
