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【医生回答】提肛运动，或称骨盆底肌锻炼，是一种简单而有效的健康实践，可带来广泛的好处，包括增强骨盆底肌肉、提高性能力、预防尿失禁等。提肛运动，即骨盆底肌锻炼，是通过有意识地收紧和放松骨盆底肌肉来加强这一区域的锻炼。提肛运动的好处。1. 增强骨盆底肌肉。定位骨盆底肌肉：首先，你需要确定骨盆底肌肉的位置。提肛运动是一种简单而... 阅8 转1 评0 公众公开 23-10-26 09:38 |
并且该机构还对老人每天步行步数进行过系统性研究，最后发现4400步到7500步最适合老人步行区间。生活中有很多老人，其实他们对于养生非常重视，他们也有意识地进行体育锻炼来增强身体抵抗力，但是有些时候老人属于矫枉过正，每天强制自己完成1万步锻炼。根据相关专业医生透露，其实老人锻炼方式主要还是根据自己身体情况来决定的，老人在进行锻... 阅7 转0 评0 公众公开 23-10-22 18:11 |
肌肉有三种类型：骨骼肌、平滑肌、心肌，能够体现力量概念的只有骨骼肌，人体能自主支配的也只有骨骼肌。第二梯队的骨骼肌和平滑肌似乎作用相当，尽管骨骼肌从体积、重量和占位都排在三大肌组织之首。我们要探讨的重点就是骨骼肌，这个在运动中最耀眼的人体组织，当然了，把骨骼肌看做是器官也未尝不可。是不同部位的骨骼肌在各种信号源的刺激... 阅2 转0 评0 公众公开 23-08-25 11:42 |
体育活动是个泛指，所有类型的运动都可以这么称呼，相比没有体育活动，任何类型的体育活动都对健康有积极意义，但作用的大小，就是体育活动与锻炼之间的主要区别。不管怎么样，运动这个直指健康的有效途径，不应该沦为健康的杀手，更不该是健康的麻烦制造者。有感于当下国内大量运动人群高涨的运动热情，普遍缺乏对运动科学的合理认识，通过对... 阅1 转0 评0 公众公开 23-08-25 11:20 |
运动锻炼与体型。从运动科学的视野看，运动锻炼与体型的关联是什么呢？围度，从运动锻炼的角度其实就是增肌和减脂，这是最常规的认识，但其实很初级，用运动科学的理论看，骨骼形态才是最基础的特征。谈罢了运动锻炼与围度的关系，我们继续探讨运动锻炼与长度。有感于当下国内大量运动人群高涨的运动热情，普遍缺乏对运动科学的合理认识，通过... 阅1 转0 评0 公众公开 23-08-25 11:19 |
其次，蛋白质家族中的某些成员也是运动时能量转化过程中重要成分，是人体氧化过程中的重要触媒和底物。运动后消耗的物质能量得到了补充是不错，但物质只是疲劳恢复的底物，各种物质还需要在体内进一步处理才能到达需要发挥作用的部位。就是因为在清醒状态下人体物质能量的消耗、转化、补充过程是人体内环境失衡程度不断增加的过程，只有通过睡... 阅2 转0 评0 公众公开 23-08-25 11:10 |
为什么运动没有促进健康。运动作为一种以人体运动系统为中心，需要其他解剖系统支持的人体活动方式，其健康价值必须从人体生理机能出发才能凸现出来。运动的这种特点，在我们定义的狭义健康状态时，通过这种变化，可以促进人体短板能力的提升（前提是营养保障跟上），继续加强优势能力，这个过程就是宏观的健康促进过程，也是运动的健康价值体... 阅4 转0 评0 公众公开 23-08-25 10:58 |
关于运动的五大误区？3、大量出汗可以减肥。大量出汗是否能减肥，主要看出汗的原因。如果是运动大量出汗，增加代谢，消耗脂肪，才能产生减肥的效果。总体而言，强度较高、时间较短的力量训练组合，加一定时间内的有氧运动，会更有助于达成和维持低的体脂肪率。这个状态你可能更需要的应该是放松，让疲劳的身体充分恢复，遵从身体的指令才是最好... 阅4 转0 评0 公众公开 23-03-13 10:50 |
高强度锻炼几分钟也有效。澳大利亚一项研究显示，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼，比如快走、干体力活，哪怕是和孩子或宠物玩耍，都可能有助降低死于癌症或心脏病的风险。研究人员发现，与没有间歇性剧烈活动相比，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动，关联心血管疾病死亡风险降低多至49%，关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。 阅6 转0 评0 公众公开 23-01-29 10:55 |
运动养生还是静止长寿？你们说是运动养生好，还是静止长寿呢？一、运动养生与静止长寿。研究表明，运动养生可以降低患心脏病、中风、糖尿病和某些形式的癌症等慢性病的风险。定期运动养生有助于降低各种原因导致的死亡风险，包括心血管疾病和癌症。运动养生也有助于改善心理健康。研究结论：运动养生对延长寿命有显著作用，但不能完全取代静止... 阅11 转0 评0 公众公开 23-01-23 22:38 |
