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斯巴达腹肌挑战，想要八块肌、每天10分钟就够了。如果每天10分钟就可以练出腹肌。训练时间并不能帮你增肌。关键在于你的训练强度。今天给大家带来的这套训练。让整个腹肌收紧。准备迎接最后的挑战。以上就是整套训练了。做完这套训练感觉怎么样？Xgame极限健身。每日推送欧美健身网红大咖视频，提供最专业的健身知识。欢迎关注油管健身pro. 阅1 转自大海qvk6g... 公众公开 20-09-01 13:23 |
健身 | 李小龙的训练秘密：打造钢铁般招牌腹肌播放GIF.李小龙每天的腹部训练。Tips：“龙旗”（也叫“升旗”）是李小龙发明的健身动作，打造了李小龙特有的招牌腹肌。李小龙告诫他的弟子：把腹肌训练当作减脂的手段是一种错误观点，它无法达到这个目的。腹肌训练只能锻炼肌肉。李小龙关于腹肌训练的笔记与思考。“我已经不再每天进行其它练习了... 阅368 转1 评0 公众公开 19-11-24 10:59 |
全身各部位肌肉训练动作图解，男女通用。当你掌握了正确的锻炼方法后，练出一个好身材的难度就会降低很多。但是除了正确的方法之外。日不见其增，但日有所长！全身各部位肌肉的训练动作图解，每一张图都可以当做是一份训练计划。图上的训练男女通用。胸部训练。肩部训练。背部训练。腿部训练。肱二头肌训练。肱三头肌训练。腹部训练。腹下侧部... 阅51 转3 评0 公众公开 19-11-19 19:35 |
健身圈公认全身各块肌肉, 最好的训练动作! 阅3 转自海阔天空0... 公众公开 18-08-27 21:40 |
没时间去健身房? 家庭健身必备, 全身七大块肌肉锻炼方法分享。有很多人，对于徒手健身的看法，还停留在只能做做俯卧撑，引体向上等等。不过做俯卧撑很容易进入平台期，当你胸肌适应俯卧撑的强度后，可以尝试进阶动作，比如双杠臂屈伸。推荐的动作是折刀俯卧撑。折刀俯卧撑。很多健身新手，花了大量的时间练习俯卧撑倒立撑等推力动作，而忽视了... 阅2 转自福东b2iqc... 公众公开 18-08-27 21:34 |
连核心肌群是啥都不懂，还锻炼什么核心力量？真正了解了什么是核心肌群，你才能明白训练核心肌群不是简单地卷腹运动就可以了，而是要训练到全身的核心肌肉。动作开始时，腹部收紧用力，下背部紧贴地面，抬起左腿，让膝盖尽量靠近胸部，右腿保持悬空。训练部位：臀部肌肉，背部。这些动作都是训练核心肌群力量的最简单有效的动作，只要选取其中... 阅103 转4 评0 公众公开 18-04-05 12:10 |
新手练胸 老手练腿，在健身的动作里，深蹲是一个非常好的练腿动作。但很多时候，健身朋友们只会去练胸，练腹肌，忽视了练腿，其实练腿有非常多的好处。健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…”，所以你懂的。1、当深蹲的重量是本人最大深蹲量的80%以上时，这对于身体来说就已经... 阅1 转自水木年华1... 公众公开 18-03-15 21:15 |
20個虐腹動作：無腹肌不男神。天天喊腹肌，那具體腹肌是哪幾塊肌肉，腹部肌肉比體內其它肌肉更易消退，缺乏運動時，因營養過剩，腹部脂肪大量堆積而下墜時，最易使腹肌鬆弛。在很多人的認識中，想到鍛煉腹肌的第一個動作是仰臥起坐，但最近最好的動作卻是平板支撐和卷腹。如果你做膩了平板支撐，可以試試下面的動作，近30種鍛煉腹部的動作，加... 阅3 转自thatswhat... 公众公开 18-03-15 21:03 |
在家健身别只做俯卧撑和深蹲，这10个精选动作，让你核心更强硬！为了实现工作和生活两不误，许多人都选在了在家健身，锻炼的动作也都集中在俯卧撑和深蹲等常见的徒手动作。动作五：将双手放在两张茶几或者凳子上，双腿収至腹部，然后完成腿部水平伸出和收回的动作，这个动作对手臂和腰腹核心都有很好的锻炼效果。这10个动作不仅可以从各方面增... 阅1 转自波力谷力 公众公开 18-03-15 20:48 |
