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太极拳从“以手领腰，以腰带步”练起是正道，从脚下练起易入歧途。练太极拳，每一动惟手先着力，两肩松开，以手领脊骨运动，渐渐松沉达到以手领腰，体验由手到脊骨、脊骨松柔到腰间的内劲传导、流行，体验两手轻飘如意的畅快松活之趣味。OO二 从手到腰到脚，自上而下一身之劲路顺畅，然后脚下分清虚实，劲起于脚根，虚脚与实脚之间产生二争力、... 阅9 转0 评0 公众公开 21-12-22 08:11 |
太极拳的呼吸法，一呼一吸大有学问。练太极拳也一样，气沉不到丹田，你在实战的技击中，你就发不出力。所以过去的老拳师在传授太极拳时总是强调，要气沉丹田，怎样气沉丹田？陈氏太极拳呼吸法主张：虚领顶劲，气沉丹田的方法是立身端正，有意识地配合动作引导气流徐徐有下行的感觉，沉入腹部脐下，不许使力硬压。陈氏太极拳的呼吸方法除了上面... 阅18 转1 评0 公众公开 21-12-19 09:12 |
承宣古典《太极拳谱》简易、直达核心的练法心传，用实践检验拳理。古典《太极拳谱》本有极简易、直达核心的练法心传，奈何无人识破，都在走着弯弯绕的路、做着无用之功。此一句是上一句功法的深化、进步，由两手、到两腰、再到两脚逐渐分虚实、变转虚实，最后周身左右整体地变转虚实，左虚则右实，右虚则左实，“虚实须分清楚，一处自有一处虚... 阅1 转0 评0 公众公开 21-11-27 07:52 |
捋要用太极劲棚住、粘住，顺势把控，完全不是拽、拖、拉。太极劲独立于任何的具体的技术、招法、动作之外，但可以与任何招法结合，包括任何他门招法，发挥出威力。太极劲不是产生于技术招式，而是驱动技术招式去发挥作用。所以，具体招式不会或者说很难培养出太极劲，太极劲却可以驱动任何技术招式。有网友云：“太极劲（拳）可以与任何搏击相... 阅3 转0 评0 公众公开 21-11-11 18:35 |
捋要用太极劲棚住、粘住，顺势把控，完全不是拽、拖、拉。太极劲独立于任何的具体的技术、招法、动作之外，但可以与任何招法结合，包括任何他门招法，发挥出威力。太极劲不是产生于技术招式，而是驱动技术招式去发挥作用。所以，具体招式不会或者说很难培养出太极劲，太极劲却可以驱动任何技术招式。有网友云：“太极劲（拳）可以与任何搏击相... 阅7 转0 评0 公众公开 21-11-11 18:34 |
140年的太极拳“以心运气，以气运身”拳诀，知道怎么练才是关键。OO一 太极拳修炼最贴心实在的指导口诀“以心运气，以气运身”“以心运气，以气运身”，一者修心为主，由心及身。OO二 “以心运气，以气运身”的全套功夫就是“无极生太极，太极生阴阳，阴阳生万物”郝为真晚年祖孙三代改拳后的武式太极，有严格的“身法八要”训练，所以“以心运... 阅15 转0 评0 公众公开 21-11-03 20:34 |
此外陈氏太极宗师陈长兴着「太极拳十大要论」之「六进第七」也说腰，他说：「气聚于腕，机关在腰，腰不进则气馁而不实矣，此所以腰贵于进者也」。丹田位置古今略有出入，有人称脐下一寸五分之「气海」为丹田。清乾隆旧钞本七言四句六首之「太极拳经歌诀」其三所言：「拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷」，旧钞本「太极拳经歌诀」以：「拿住丹田... 阅94 转0 评0 公众公开 21-10-21 18:13 |
练太极拳，掌握这些运动要领，就说明你入门了。太极拳每一个动作的设计，都是符合人体生理、运动特征的，所以在练习太极拳时，我们首要保证的就是准确性，要保证准确性，就离不开太极拳各项身法要求的掌握，接下来，我们就看一下，太极拳的运动要领有哪些。“沉肩坠肘”是练习太极拳对肩部和肘部的要求，沉肩首须放松两肩关节，不使其耸起，进... 阅37 转0 评0 公众公开 21-10-18 21:40 |
“打太极拳”是高层次的最佳运动方式（科学运动精选3）而打太极拳与其他运动方式相比，其独到之处和特殊功效就在于此。其意有二：一是打太极拳必须将意念与动作有机地结合起来，只有动作而没有意念，你就是打一辈子太极拳，也只能处于低级阶段，属于一般玩耍而已。二是打太极拳必须用意念引领动作（这一点非常重要），要把精力集中在动作上，要... 阅7 转0 评0 公众公开 21-10-18 21:31 |
但是要提高练习太极拳的功效，还有一些注意事项：选择适合自己的套路。如年轻、体质好，可选择陈氏太极拳；按各种套路来说，24式、40式、42式、48式等套路属现代拳的国标套路，83式是陈氏传统套路，85式是杨氏传统套路，它们的风格有较大的区别。但许多拳友把各式风格的太极拳都打成了一种风格，一个模式，这就变了味，健身效果也远没有精学精... 阅1 转0 评0 公众公开 21-10-17 14:49 |
