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合理训练合理到什么程度！我们都知道运动对维持身体之健康是十分重要。但是，为了获得最好的训练效果并防止运动过量，适当的运动强度就显得尤为重要。有氧运动指引建议我们以最大摄氧量的 50-85%的运动强度进行 20 分钟以上的全身性运动。而对于那些患有心血管疾病的客户，普通指引建议他们在 13-14 RPE 的强度下运动。那么，最大摄氧量和RPE的... 阅29 转0 评0 公众公开 17-01-22 22:34 |
“先有氧 后力量”、“先力量 后有氧”两种训练方式的差异[p][p][p][p]但力量训练对肌肉本身的负荷要大于有氧训练（做过的，深有体会），练完力量后，疲劳的肌肉可能很难再支撑一定负荷的有氧训练，造成有氧训练质量大打折扣，这对以“跑”为主的长跑、马拉松运动员就影响了整堂课的效果。无论从训练质量和效果的角度，还是考虑能量代谢、对肌... 阅3533 转2 评0 公众公开 17-01-22 22:27 |
及物动词（vt.）和不及物动词（vi.）有什么区别?它们的用法又有什么不同?及物动词与不及物动词的区别从是否需要宾语来分，实义动词分为及物动词和不及物动词两类。1)及物动词 后面必须跟宾语意义才完整的实义动词，叫做及物动词(transitive verb)。3)兼作及物动词和不及物动词 英语里有不少实义动词可以兼作及物动词和不及物动词。(left 作不及... 阅148 转0 评0 公众公开 16-11-14 08:11 |
【干货】写作常用的英文谚语大全。妞妞写作时就喜欢适当地引用广为流传的英文谚语来作为论据。今天妞妞就把自己珍藏的谚语干货分享给大家。A good winter brings a good summer.A little spark may kindle a great fire.Fire and water are good servants, but bad masters.Good (or Great) wits jump.Go while the going is good.Good wine ne... 阅40 转0 评0 公众公开 16-11-12 09:29 |
