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每个地区又分春夏秋冬四季的1200kcal、1400kcal、1600kcal减肥食谱，实在保姆级攻略了！部分1200kcal和1600kcal的食谱摘录到了本文的最后。卧床者为 15kcal/kg.每100g提供的热量超过400kcal的食物是高热量食物，比如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等，减肥期间这类食物别吃。别以为酒精没有热量，每克酒精可产生约 7 kcal 能量，高于同质... 阅6 转0 评0 公众公开 24-04-08 22:37 |
中国居民膳食指南建议每人每天摄入相当于300ml~500ml液态奶的奶制品。所以吃蔬菜可以优先挑深色的（所谓深色蔬菜就是颜色比较深，并且从里到外都深，像黄瓜和紫皮茄子这样表面上颜色深，但剥去表皮后是浅色内瓤的不算），比如菠菜、上海青、芥蓝、小白菜、油麦菜、羽衣甘蓝、豌豆尖、西蓝花、蒿子秆、胡萝卜、彩椒、紫菜薹、紫甘蓝、甜菜叶、甜... 阅5 转1 评0 公众公开 24-04-07 21:37 |
图文：提高免疫力最好妙方。 阅1 转自海天神龙 公众公开 23-09-18 15:14 |
比「鸡胸肉」还瘦的肉类大全，快收藏！很多人减脂人一想到减脂期的肉类选择，就认准鸡胸肉，以至于减脂久了看到鸡胸肉就想yue??……当然，在蛋白质含量方面鸡胸肉确实还是占据着高位（24.6%），另许多肉肉望尘莫及，也因此被健身的小伙伴青睐，但话说回来，其他热量更低的肉类你也可以多吃一点，这样既不增加热量负担也能把蛋白质补回来。以下... 阅4 转0 评0 公众公开 23-09-01 00:10 |
图为从饮食因素合成睡眠相关激素的过程①吃进来色氨酸通过两个同时存在的途径代谢：犬尿氨酸途径和血清素途径。食物中跟睡眠有关的成分。研究发现肠道菌群的健康情况和饮食促炎水平也影响着睡眠，而水果、蔬菜、豆类、全谷物和坚果这些东西不仅通常是色氨酸和褪黑激素的丰富来源，而且纤维含量高，对肠道微生物组成发挥着有利影响，并且具有抗... 阅6 转0 评0 公众公开 23-08-08 15:48 |
暨南大学附属第一医院心内科主任医师郭军介绍，以往对于心脑血管疾病认为在冬季最危险，但其实，在炎热的夏季，尤其是温度超过35℃后，人体的皮下血管扩张，皮肤血流量将比平时快3-5倍，回到心脏的血流量增加，一个最显著的改变就是心脏的负担变重，此外高温下，人体的内环境容易紊乱，交感神经张力增高，心率自然加快，冠状动脉易收缩，心脏的... 阅2 转0 评0 公众公开 23-07-06 08:30 |
安德烈之所以来找珍妮，是因为看中了珍妮的房子。安德烈还知道珍妮是个孤寡老人，于是想跟珍妮做笔交易。因为，珍妮没有子嗣没有继承者，安德烈就盘算着以每月支付珍妮2500法郎养老金的形式，支付到珍妮去世。因此，安德烈想珍妮肯定活不了几年，自己只要支付珍妮几年养老金，就能到手一套价值30万法郎的房子，这个买卖绝对亏不了。等珍妮去世... 阅93 转0 评0 公众公开 23-06-14 20:50 |
一份老年消费报告，惊醒多少退休人（看完沉默了！）但孩子已经长大了，古人有训：人生后半场，请一定富养自己！孩子遇到了麻烦，做父母，总比孩子更着急！所以，很多时候，很多问题发生了，父母总想着不让孩子受刁难，所以帮孩子解决问题，殊不知，其实孩子自己也能够解决。不要剥夺孩子面对问题的机会，不要总是让孩子享福，不去吃苦。人老了... 阅12 转0 评0 公众公开 23-05-24 15:43 |
｜ 1、绿叶蔬菜绿叶蔬菜往往富含维生素A原，对于宝宝和妈妈都很有价值，其中的维生素C也有利于铁的吸收，对于备孕期的女性来说叶酸也很有意义。｜ 5、鸡蛋鸡蛋是一种优质蛋白质来源，含有维生素A、维生素D，是一种非常百搭的食物，平时别忘了吃。美国国家卫生研究院建议：51-70岁每日至少摄入600IU的维生素D（包括日晒、补充剂、饮食），70... 阅4 转0 评0 公众公开 23-05-14 20:48 |
今天被这文章刷屏了，说的很好！有件重要事，跟大家说一下：近日，微信又改版了，如果您不是公众号的“星标”用户或常读用户，可能就收不到 “国色天香” 推送您的文章了。而最好的解决办法，就是“星标”国色天香，操作很简单：1、点击文章标题下方的蓝色字“国色天香”，进入公众号首页；3、点击“设为星标”。 阅2 转0 评0 公众公开 23-05-06 06:31 |
