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| 共 90 篇文章 |
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8条健身黄金铁律，让你的健身效果加倍！别担心，你可能是不知道这8条健身黄金铁律，可以让你的健身效果加倍的铁律哦，一起看看吧！每4-6周改变一次训练计划，每次新的计划，都着重改善一下弱势肌群，安排一下陌生的训练动作，加重肌肉刺激！建议大家慢慢做动作，每次动作尽量做全程，全程控制，让肌肉持续发力，慢慢的感受肌肉的刺激，更深层的... 阅43 转1 评0 公众公开 18-03-16 07:00 |
一份完整的增肌饮食计划，送给想要健身增肌的你！碳水化合物：一个面包或者馒头均可（面包建议是全麦面包）蛋白质：牛奶一杯或者2个熟蛋清。蔬菜水果：一根香蕉或一个苹果。碳水化合物：一片面包（建议全麦面包）蛋白质：一个熟蛋清。蔬菜水果：一根香蕉。碳水化合物：一片面包（建议全麦）蛋白质：乳清蛋白粉1-2勺或者熟蛋清3-4个。 阅71 转3 评0 公众公开 18-03-02 07:39 |
有很多人说在我们跑步30分钟以后，我们的身体才开始逐渐地燃烧脂肪，很多人都对这句话深信不疑！其实在我们一开始跑步时身体就在燃烧脂肪，很多人不相信这句话，其实这是真的！其实随着我们跑步时间的增多，脂肪消耗的比例在逐渐的增大，当跑步30到40分钟以后，脂肪消耗的比例超过了70%！所以为了提高跑步的效率，减肥的效率，我们一定要进行多... 阅518 转1 评0 公众公开 18-02-24 06:13 |
学两招，让你告别驼背！你知道你驼背吗？走路的时候驼背，坐直了看起来也不够直，驼背出现在大部分的人身上，整个人看起来无精打采，它不仅影响人的美观，还会导致人们出现腰酸背痛。靠墙站立，靠墙站立能够对探脖和驼背都起到矫正作用。1. 时刻注意矫正自己，时刻就是你坐任何事的时候,比如，吃饭，写作业，玩电脑的时候，坐姿一定要端正，不... 阅268 转5 评0 公众公开 18-02-24 06:09 |
30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡热量，相同的时间，单车只能燃烧277卡热量！相对其他运动，在你运动之后的四小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，燃烧更多脂肪！在这个年带，不管是什么人的话都有压力的，压力积累了不好的，如果你有压力的话跑步放松一下适当的缓解一下压力还是不错的。8、吃零食时罪恶感更小。坚持运动的你，可以接受... 阅24 转0 评0 公众公开 18-02-17 08:12 |
几个动作纠正驼背，可以增高几厘米！这是她做梦都想得到长高几厘米，其实长高几厘米的方法很简单，并不是让你的骨骼真的增长，还是通过几个动作纠正你的驼背，有的时候你的驼背就可以使你缩短几厘米。一个动作，判断“含胸驼背”的程度。拯救含胸驼背，试试这5个动作!面对墙壁，与墙保持30~50cm的距离，两手住撑墙，腹部尽量贴着墙，再把腰向后... 阅25 转0 评0 公众公开 18-02-17 08:00 |
几个动作纠正驼背，可以增高几厘米！这是她做梦都想得到长高几厘米，其实长高几厘米的方法很简单，并不是让你的骨骼真的增长，还是通过几个动作纠正你的驼背，有的时候你的驼背就可以使你缩短几厘米。一个动作，判断“含胸驼背”的程度。拯救含胸驼背，试试这5个动作!面对墙壁，与墙保持30~50cm的距离，两手住撑墙，腹部尽量贴着墙，再把腰向后... 阅228 转1 评0 公众公开 18-02-15 08:03 |
爆发力不够？而爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离，实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。下面9个动作，每个动作12~15次一组，重复3~4组，整体完成一轮即可。最后，强调一次，上面9个动作，每个动作做12~15次即为一组。整套动作重复3~4组，训练核心力量，增强身体的... 阅962 转50 评0 公众公开 17-11-19 23:39 |
