| 共 13 篇文章 |
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一说去健身房就懵？ 阅1 转自鸿蒙圣主 公众公开 19-09-17 05:13 |
学着广告海报跑步，你可能离伤痛不远了。但大多数人可能并不知道，为了突出视觉效果，体现所谓的“运动范儿”，这些广告海报上的跑步动作往往有很多错误。错误动作1.其次，大跨步动作容易导致腰部、膝盖和脚踝的伤痛。注意，拉起的动作，不需要刻意的往前送后腿的大腿，而更接近于“折叠”的动作，让后腿的小腿垂直向上靠近臀部即可。除了后腿... 阅24 转0 评0 公众公开 18-07-24 08:15 |
Andrew-McCulloch(心理健康基金的首席执行官)阐述：“轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞，以帮助减压和让你确实地感到快乐。”入睡所需时间减少了一半，睡眠时间增加了几乎一个小时。美国Purdue大学研究发现，规律的跑步能减少50%心脏发病几率。伦敦皇家学院的研究员对比了超过2400对双胞胎，发现每周做3次相当于30min的慢跑运动的“... 阅44 转2 评0 公众公开 18-07-19 13:46 |
空腹运动瘦得更快？''''''''听说空腹运动能够减肥？其实空腹减肥是最笨的减肥方法！节食、空腹减肥为什么会更胖？早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。不羁君不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身... 阅86 转0 评0 公众公开 18-07-13 23:35 |
每天坚持跑步健身，人生会有什么不一样？而坚持运动则是其中一种自律的标志。很多成功人士也都有早起运动的习惯。七点到办公室。而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。现在越有钱越好看的人。就越爱运动？80%的人不愿意运动理由是。但其实比你忙比你有钱的人。这些所谓的人生赢家。所以那些比你好看比你忙比你有钱的人。都比你还爱运动。人生会... 阅287 转11 评0 公众公开 18-07-10 12:07 |
你到底是虚胖还是真壮？是虚胖还是真壮 已经没得掩饰了。瘦子身体灵活 想去哪儿就去哪儿。胖子就不同了 随时随地可能被生活卡住。胖子就不同了 出个门都快把门给卸了。胖子终于有一天不想叫外卖 想出门吃饭。胖子想去隔壁街上看看美女。我告诉你 有事没事你都可别惹胖子。胖子跑步是肉球发生位移。啥虚胖真壮，你就是需要减肥你明白吗？ 阅62 转0 评0 公众公开 18-07-10 12:00 |
膝盖应放在肚脐的正前方警告如果膝盖内侧或外侧疼痛，请不要做这一运动。确保上半身与腿部在同一条直线警告如果腰背部或肩部在拉伸过程中出现疼痛，请不要做这一运动。由于其肌腱与膝盖下方相连，因此阔筋膜张肌也帮助伸直膝盖。股直肌始于臀部前端，延伸至髋关节和膝关节，与小腿前侧顶部相连，在髌腱处与股四头肌的其他三块肌肉连接。确保你... 阅37 转1 评0 公众公开 18-07-10 11:54 |
什么动作锻炼哪块肌肉，一目了然告诉你！目标肌：胸大肌 三头肌。目标肌：胸部肌 三角肌。No.3 哑铃前平举。目标肌：三角肌前束。No.4 俯身哑铃划船。目标肌：背阔肌。目标肌：大腿后侧与臀大肌肉。目标肌：背腿臀等核心部位。No.9 二头哑铃弯举。目标肌：肱二头肌。No.10 站姿哑铃提肩。目标肌：斜方肌。目标肌：肱二头肌 肱三头肌。 阅506 转53 评0 公众公开 18-06-25 19:12 |
下肢力量不足，髋部、脚踝蹬伸乏力，依靠主动往前送肩产生一个前进的动力；原因：遗传因素、臀部肌肉力量不足，尤其臀中肌力量不足更容易造成外八字脚，O型脚、X型腿也容易造成这种效果，侧向摆臂也是被动维持身体平衡、核心力量、下肢力量不足，跑动过程中很难保持髋部稳定。原因：髂腰肌、大腿前后侧、内外侧肌群力量不足，臀部力量不足，腰... 阅286 转14 评0 公众公开 18-06-25 11:49 |
事实上，膝盖伤也是跑步伤中最头痛的，其他的肌肉拉伤、踝扭伤等休养一段时间，大多数能回到原来的水平，唯有膝盖伤，恢复时间长，而且，很多是不可逆的，因此跑步的人，应该第一重视对膝关节的保护。那膝关节滑膜磨掉了，就不可再生了吗？在最高心率的70%的有氧运动下，脂肪的消耗是效率是最高的，但也只占消耗的60%，而且是运动时间达到30分... 阅195 转3 评0 公众公开 18-06-01 07:44 |
