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今日头条昨天，我说了蛋白质对减肥很重要，但是很多胖友都吃错蛋白质了。不过客观的说，“劣质蛋白质”也要算在每天蛋白质总量里面，如果你吃的食物种类很多，劣质蛋白质也可能产生互补。体重80公斤，每日优质蛋白质64克：早餐：主食+蔬菜+鸡蛋一只（7克）+2个鸡蛋白（6克）+牛奶250毫升（8克）＝21克午餐：主食+蔬菜+鸡胸肉100克（24克）＝24... 阅68 转2 评0 公众公开 21-01-23 07:11 |
阴虚、阳虚、阴阳两虚该怎么补？又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为;既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴... 阅46 转5 评0 公众公开 18-04-01 06:24 |
时间决定健康与寿命，这份公认的健康作息时间表！下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！人体免疫系统最弱，走路上班是很好的选择，健康又惬意。因为人体最适合吸收水果里的营养。造成下午身体疲惫。非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，补充身体流失的血糖。身体和大脑都处于一天的巅峰状态，让身体彻底舒缓下来，人体... 阅19 转1 评0 公众公开 18-03-16 07:08 |
生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……它作为一门古老而神秘的学科，今年的诺贝尔生理学或医学奖获奖领域就和生物钟有关。有利于放松和睡眠。虽然人体生物钟一定程度可调节，但黑白颠倒、生物钟紊乱则会让健康受损。美国波士顿于近期召开的心血管疾病健康大会上的一项研究也显示，生物钟变化会增加肥... 阅31 转0 评0 公众公开 17-11-18 10:09 |
秘方：黄芪和党参一起煲汤，半个月脱离亚健康，不再麻烦医生护士。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。今天为大家推荐一款“黄芪党参排骨汤”，一道由黄芪和排骨炖煮而成的美味营... 阅1051 转2 评0 公众公开 17-10-09 20:24 |
将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每天切四五片生姜（切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣），放在碗内。生姜、红糖羔：鲜生姜500克，红糖500克，将生姜打碎机打成泥，混入红糖，蒸1小时，在月经期开始期用，每次1匙加200亳升热开水，每日3次，连服1个月。生姜、蜂蜜茶：生姜200克，将生姜捣烂加水200毫升，煮沸3分钟，去渣取汁，蜂蜜100亳升冲服，每... 阅38 转2 评0 公众公开 17-07-12 22:59 |
容易醒，是脾的问题。入睡难，是肝的问题；生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。入睡难，是肝的问题;容易醒，是脾的问题。上述给出的分析，希望大家能够正确的认识这个问题，同时还要提醒大家，想要拥有良好的精神状态，大家一定... 阅38 转4 评0 公众公开 17-06-29 22:27 |
其实，当今社会的男性面临着来自多方面的压力，真正需要的是维持身体各方面健康、活力的“补药”。补药一：锌——前列腺之宝。每天适当补充含锌的综合维他命或锌补充剂，也可以预防锌缺乏的问题。补药二：ω-3脂肪酸——男性护心专家。补药三：钙——让男性更有“骨气”补药四：硒——有助男性抗癌的物质。蘑菇含有很高的硒元素,经常吃蘑菇能帮... 阅68 转1 评0 公众公开 17-06-29 21:43 |
常见慢性病的饮食宜忌，收好这张表，不用问医生。宜：饮食清淡，宜吃性凉，清热祛火的食物，如：蜂蜜、绿豆等。忌：收敛性，如：莲子、豇豆、高粱及易上火的食物，宜：红薯、芝麻、香蕉、蜂蜜、苹果等润肠通便食物。忌：温热食品及烟酒，宜：易消化而又富含营养的食物，如：黑木耳、鱼肉、绿豆粥等，平时多吃蔬菜多喝水。忌：不宜消化及高营养... 阅3 转自云水禅心6... 公众公开 17-06-11 12:26 |
辟谷养生：毁了肠胃！▲近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。水喝进人体，通过脾脏运化，先由脾脏供给给肌肉。水是阴性的东西... 阅2 转自西湖谐人 公众公开 17-03-31 22:48 |
