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蝶泳腿相当于把两个腿并起来打鞭腿。边腿的口诀对于自由泳来说是曲腿下压，髋驱鞭腿发力下打。国绳肌发力直腿宽髋上抬，一定要直腿上抬，如果曲腿上抬弯着小腿抬，就是打小腿了。扶着板子打蝶泳腿和自由泳腿板子一定要拿对如果拿不对曲里拐弯的胳膊前面全是阻力，身体还会乱扭。向下就是自由泳腿，向上就是仰泳腿，也就是我经常说的髋驱发力大... 阅6 转0 评0 公众公开 24-03-07 02:37 |
最基本的基本功就是正确的呼吸和髋驱鞭腿，可惜大部分人是错误的。一定要从零开始去进行训练，在陆地根本就不用髋驱，也不用鞭腿，根本就不用展髋直腿上抬，你不用直腿上抬不用腿向后摆，所以你用在陆地上的动作，在水里做的全部都是错误的。比如小腿打水，蹬自行车腿，抖腿，乱踹，棍子腿，直上直下都是不对的。曲腿下压，髋腰发力，鞭腿。 阅3 转0 评0 公众公开 24-02-22 21:57 |
