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如何将锻炼融入日常生活。1、Work Out Efficiently.One of the most cited reasons to skip a workout goes something like this: "I am just too busy at work today; I can''t make my yoga class." I call BS!Squeeze in fitness wherever you are and no matter how much time you have with bodyweight exercises or, w... 阅436 转1 评0 公众公开 15-03-12 14:54 |
身体活动和体育锻炼对健康状况的影响如此明显，联系如此紧密，以至于人们往往把身体健康和体育锻炼相提并论。在此要指出的是，规律的身体活动对提高生活质量的重要作用，即使不将体育活动具有延长寿命和阻止疾病发生的作用考虑在内也是如此。虽然作为生活质量基本要素之一的体育活动其类型和运动量很难给出统一的和较为精确的标准，但是对于体... 阅76 转1 评0 公众公开 15-02-28 11:33 |
练习太极拳的顺序与经历练习太极拳的顺序与经历（习太极拳者必读）当今学习太极拳的人，开始即由十三拳式（即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳）入手，往往练习3、4个月，就说已得门径。著者在未练太极拳之前，在练少林拳时，对于太极拳曾有四种歧念：1.动作如此缓和，对于身体有何着力，更有何益处？自练习太极拳后，才豁然觉悟以前所思：1.练太... 阅2 转自swrzb 公众公开 15-02-28 10:24 |
阅6 转自真友书屋 公众公开 15-02-06 17:17 |
当训练的愈辛苦(举重或是高强度间歇训练)，肌肉消耗能量的速度比起补充能量的速度来的更快，造成乳酸的产生。解决身体处于低葡萄糖状况所产生的抽筋现象，建议可以中间安排60~90的休息，让身体的乳酸得以排除并且让葡萄糖能有足够的时间传送到肌肉。7. 避免过度肌肉紧绷，跑者不应该进行肌力训练？因此，将全身性的肌力训练加到你的训练中，有... 阅1 转自真友书屋 公众公开 15-02-06 17:16 |
出汗能改善干燥和粉刺等肌肤问题。出汗能调节身体温度，让身体保湿并平衡体内钙、纳等电解质水平。锻炼能促进身体循环，提升肌肤肤色与质感。德克萨斯心脏研究中心发现，规律跑步的人体内分泌的压力激素水平较低，能帮助血液循环。随着年龄的增长，紫外线的照射，氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白和的减少。然而研究发现，定期跑步可以刺激胶... 阅1 转自真友书屋 公众公开 15-02-06 17:16 |
现代人的健康观。传统的“健康”观念，通常将“健康”简单扼要地定义为“机体处于正常运作状态，没有疾病”。现代人的健康观念，则大不以为然：健康是一种良好状态，一个人的身心与精神，都处于良好的状态。现代人的健康观，是一个整体健康观念，世界卫生组织（WHO）提出：“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”... 阅1 转自小袤 公众公开 15-02-06 17:14 |
谈谈中老年的体育锻炼。建议中老年锻炼分为室内和室外两种，室内要从头到脚的活动。一定要有室外活动，日出之后，到松柏树丛，做适合自身的活动。晨练自然因人而异，中老年运动量不宜过大，额头微微出汗即可。我有一位同事，家族有肺癌病史，姐姐死于肺癌，不久他也诊断为肺癌，她在北京，医疗条件好，即时动手术切除了，现在健健康康的活着。 阅1 转自小袤 公众公开 15-02-06 17:12 |
千百年来，博弈更是与人们的生活紧紧相连，从围棋、象棋到马吊、纸牌，于是我们的历史长河中就这样形成了别具风情的博弈文化。中国古代四大艺术：琴、棋、书、画之棋，指的就是围棋。围棋，在我国古代称为弈，在整个古代棋类中，围棋可以说是棋之鼻祖，相传已有4000多年的历史。"指沙道石子："此谓弈枰，亦名围棋，局方而静，棋圆而... 阅1 转自小袤 公众公开 15-02-06 17:10 |
角力是最早的一项体育活动。从某种意义上说，这是人类最原始、最早的一项体育活动。我国古代体育活动项目之一。角力运动虽在很早的时候就为人们所喜爱，但在古代奥林匹克运动会的开始之初，它并不是正式的比赛项目之一.角力是在公元前708年的第十八届古代奥运会上被列为正式竞赛项目的，它同时也是"五项全能运动项目之一"。 阅1 转自小袤 公众公开 15-02-06 17:09 |
