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（一）自我负责的态度
自我负责的态度在Wellness的健康观中被认为是一个关键所在，因为个人在日常生活中所做的选择和决定无疑将会对总的生活方式造成影响。某些时候我们所做出的决定有利于增进健康和形成合理的生活方式；相反地，有时我们选择的行为也会对健康造成损害。没有严格的自我负责的态度作为保证，很难始终选择合理的行为并保持和发扬，也难以将一些陋习加以彻底革除。
（二）体育锻炼
在以自我负责为基础的生活习惯各要素当中，体育锻炼是一个至关重要的方面。身体活动和体育锻炼对健康状况的影响如此明显，联系如此紧密，以至于人们往往把身体健康和体育锻炼相提并论。大量的研究证实，有规律的身体活动能够降低冠心病、恶性肿瘤、糖尿病等严重疾病发生的风险，从而防止这些疾病引起的过早死亡；体育锻炼还能够维护老年人骨骼、肌肉、关节的健康，尽可能保持老年人独立生活的各种能力，提高人类晚年的生活质量；体育锻炼有助于缓解或克服不良情绪，增进心理健康，使人们有足够的精力应付日常生活的需要。科学研究的结果使人们相信，日常的体育锻炼不仅对个人当时的健康状况产生良好的作用，也能够对其以后的生命阶段的生活产生深远的影响。体育运动是增进健康的重要和基本手段，这早已在世界范围内成为共识。
在开始部分介绍了健康概念的演变是为了强调一点，即身体活动的重要作用并不仅限于延长寿命和阻止疾病的发生。在此要指出的是，规律的身体活动对提高生活质量的重要作用，即使不将体育活动具有延长寿命和阻止疾病发生的作用考虑在内也是如此。一些研究已经表明，体育活动和全部的生活质量，包括精神、心理、社会等方面的良好状态，都具有密切的联系。虽然作为生活质量基本要素之一的体育活动其类型和运动量很难给出统一的和较为精确的标准，但是对于体育活动在个人生活质量中所起的作用，人们投入了越来越多的兴趣并取得了更多的研究结果。
进行适当的身体活动而得来的活力以及身体、精神、心理、社会等方面的有益效果，完全能够成为推广和促进体育活动的理由；而降低过早发生严重健康问题的危险和延长寿命的潜在可能性是体育活动所产生的附加的益处。
随着一个人年岁的增大，一些健康问题逐渐开始发生，引起功能的缺失和失去独立生活的能力，并最终导致死亡。个人生活质量的一个重要方面就是预防或推迟这些健康问题的过早发生，延长其生命过程当中处于健康状态和能够独立生活的这部分时间。有证据表明，体育活动与众多健康问题的较低的发病危险密切相关，这些疾患包括焦虑、动脉硬化、腰背疼痛、肿瘤、慢性肺部疾患、冠心病、抑郁症、糖尿病、高血压、肥胖、骨质疏松、脑血管意外等等。保持活跃的生活方式可以提高生活质量，最大限度地保持各种功能，使个体在老年仍具有独立生活的能力。虽然在一些健康问题的研究领域中与体育活动有关的内容还相对较少，但已有的结果显示，体育活动有可能降低包括结肠癌、非胰岛素依赖型糖尿病、骨质疏松等疾病的发病危险和死亡率。 | 
