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圆肩驼背不要一味的怪肩，打开胸腔才是关键！每当说到圆肩驼背，很多伽人误以为是肩部不够打开的原因，事实上，圆肩驼背并不一定是肩部的问题，更多的是胸腔过度后凸导致，专业的术语称作上交叉综合征。上交叉综合症具体的表现为：头向前倾、圆肩、胸椎后凸、驼背。圆肩驼背，不美观的外在形象。颈肩背部酸痛，胸骨部疼痛。保持3-5个呼吸，屈手... 阅32 转1 评0 公众公开 18-10-09 07:56 |
这8个练习每天做，自然不会腰椎间盘突出！作为瑜伽老师，可能会经常被问到：“腰椎间盘突出该练习什么体式？”事实上，关于腰椎间盘突出的问题，并没有统一的适合所有人练习的标准答案，因为每个人腰椎间盘突出的类型和程度情况都不一样，治疗的方案和方法也就完全不同。大家都知道腰椎间盘突出后，是无法完全治愈的，只能控制不让突出的问题更... 阅48 转1 评0 公众公开 18-10-09 07:55 |
7个简单的拉伸动作，锻炼你的膝盖。我们不希望你伤到膝盖，膝盖疼痛背后最常见的原因之一是技术不当。将双脚平放在地板上，然后弯曲一只膝盖，同时保持另一条腿伸直。医生建议在膝盖手术后进行这项运动以加强膝盖。加强支撑膝盖的腿筋和四头肌可以减轻膝关节的压力。弯曲膝盖时保持身体挺直，并将相反的脚放在地板上。这项运动的运动与您每天的... 阅1 转自我爱你文摘 公众公开 18-10-07 23:15 |
如果像做操似的练习“三角伸展式”，一个侧平举的动作，不会有人感觉手臂麻胀，而我们在这个功法的练习当中，引进了《易筋经》的“撑掌”和“横担降魔”等多种内功方法，它可以在打开手三阴、手三阳6条经络的前提下，收束气血，配合调息，以聚集能量（气）的方式，形成强大的动力、气流（中医认为，气主动），最后又通过“松空”的方法，彻底打... 阅1 转自青衣问道 公众公开 18-10-07 23:09 |
1、有一个很简单的办法判断我们的腿型，我们可以观察我们经常穿的鞋子，鞋跟磨损的程度不同，如果鞋跟外侧磨损严重，就是O型腿或者XO型腿，如果内侧磨损严重，应该是X型腿。其实当骨骼发育闭合之后，造成腿不直的根本原因就是“骨盆”，骨盆的歪斜会导致了X型腿，O型腿等各种不好看不健康的腿型。图片左边就是典型的骨盆前倾。因为骨盆倾斜久了... 阅1 转自潇湘书院9... 公众公开 18-10-07 23:00 |
关乎女人一生幸福的肌肉——盆底肌，该如何练习？事实上，不管是否生产，它都是关乎女人一生幸福的肌肉，它健康情况如何，都直接关系到每一位女性的身体健康以及性生活状态。手指洗干净，将手指放入到阴道中，并按压周围的肌肉，你可以感觉到肌肉紧缩和骨盆底向上移动，这部分就是盆底肌，然后通过意识更加专注的集中在这里，做加强和放松练习... 阅25 转1 评0 公众公开 18-10-06 22:01 |
十一假期胡吃海喝不消化，7个动作帮你改善肠胃健康！今天给大家推荐几个简单的瑜伽练习，帮你促消化，消除腹部胀气：呼气双肩放松下沉，双手合十放于胸前。吸气延展脊柱，双手向上举过头顶。吸气延展脊柱，呼气，身体向右扭转。吸气延展脊柱，呼气身体向前向下。双手握住小腿前侧，将小腿拉向腹部。吸气延展脊柱，呼气。以上的练习，除了可以消... 阅23 转0 评0 公众公开 18-10-05 23:03 |
气血不足怎么办 做这动作活血益气(1)今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，练习理疗瑜伽的好处有很多，不仅可以帮助我们活血益气，补充气血，还可以通过不断的练习使我们的身体机能保持年轻的状态。下面是具体的瑜伽动作，大家可以跟着小编一起来进行简单瑜伽练习。呼气，身体向前向下弯曲，右手放在左脚外侧，左手向天花板延伸，双臂垂直与... 阅1 转自云海书屋2... 公众公开 18-10-05 22:49 |
“腰疼、背痛练什么瑜伽体式？！”这套简单的练习效果杠杠滴。瑜伽的事。作为瑜伽老师，大家可能经常会遇到这样的问题：“老师，我腰疼、背痛，应该练习什么体式缓解？”事实上，瑜伽体式确实可以缓解身体的很多疼痛问题。但是，除了瑜伽体式以外，还有很多其他很好用的方式，也能达到缓解疼痛的效果。比如，今天小一要给大家推荐的这套简单的... 阅27 转1 评0 公众公开 18-09-29 22:33 |
5个瑜伽体式拯救你的圆肩。紧绷的胸肌使得肩膀向前，加之后背的肌肉较弱无法稳定肩胛骨，从而导致圆肩。你需要在保持肩胛骨稳定的前提下通过放松胸肌和拉伸后背肌肉等常规肌肉练习对你肩膀的肌肉进行再教育训练来纠正圆肩。（3）解开双手，还原双手于地板。微信号《瑜伽解剖学》隶属于汇知久康（北京）咨询有限公司，是国内唯一一个专门翻译国... 阅138 转0 评0 公众公开 18-09-25 00:02 |
