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*****面壁蹲墙功。蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。蹲完墙以后，周身通畅，再做转腰涮胯时，觉得尾闾内有一根气棒，带动腰胯完成动作，意念一动，气与形体自动。此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意“形松意充”，增加蹲墙的次数和时间，蹲墙速度慢下来，细心体察体内气机... 阅61 转3 评0 公众公开 19-02-18 22:55 |
一劲之妙，不离此身。劲，不是一种囚禁，正相反，好的功劲，是一种解脱。脱，脱开筋骨，解放意识，让内劲游动起来。太极，因拳性决定，走上另一条路。太极功夫，是平衡之道。太极第一义，在一个中字。井井有条，把劲都练出来，这是一套好拳法。头条号太极浮屠。听劲，听自己的劲。一是功劲，二人功劲相当时，等于同时归零。打拳，四个部位，要... 阅64 转2 评0 公众公开 19-02-10 10:33 |
这个劲能让你练出功力，“塌肩拔顶”，我们仔细研究一下.塌肩拔顶，速沉整合劲，上下方向。扣肩之后，下拽锁骨，叫塌肩。拔顶，上挣脊柱，箍臀逼命门。八极有个下海掌，突然向下一掌，脊柱上挣，塌合裆劲，拽肩拔顶。塌肩，速沉肩轴。拔顶，立争脊柱。塌肩拔顶，介绍一个功法，下按式。两脚开立，膝盖微屈，双手按于丹田处，指尖相对，突然往下... 阅107 转4 评0 公众公开 19-02-09 23:01 |
太极拳的中下盘很重要，“内裹腿，开后身”，一起来了解一下.拳如是，练一股劲，形成了一股势。拳意，就是一种势。同理，人与拳，也会产生共鸣。拳在身上，你拿不出来，真正做到念念不忘，拳会带给你启发。读懂了拳意，多体会它的味道，就能做出结构，八九不离十。比如有的拳很猛，你就要知道，它没什么猛。其实，太极是十分讲究力度的拳，高强... 阅50 转1 评0 公众公开 19-02-01 12:58 |
这个功法你掌握了没有，“盘腿磨腰”，一起来了解一下.打个比方，你对脊柱控制力如何，平衡感好吗，腰与腿摘开没有。看似简单的动作，可以看出你的两点，第一，腰脊控制力。胯轴没开，腰和腿粘在一起，没抻出来，还得练功去。太极拳要的就是活，不仅腰胯分离，腰和腿也要分离。有人腰胯没抻出来，分不开，腰没有拧力，提供一个简单功法。之后，... 阅64 转2 评0 公众公开 19-02-01 12:51 |
打开四肢，聚合丹田。四肢开张的同时，聚合丹田。四肢放长，要做到位，但丹田不做功，会形成中空，结果越练越虚。开张四肢的同时，丹田要先提吊，后沉坠。四肢越开，丹田收缩的越小，内外相衬，就对了。不要干扰呼吸，丹田的独立收缩，与呼吸没关系，憋气聚合丹田是大忌。丹田会了提吊收缩，还要会虚裆悬丹，就是沉坠丹田。四肢放长，劲力均等... 阅39 转1 评0 公众公开 19-02-01 12:47 |
3.肩要能夹，肩不夹，则身劲散，无法形成合劲，前提是，肩缝开！脊柱这张弓，我们无法借助外力，将弓拉满，那么，我们就利用自身的对撑劲力来达到拉开弓的要求。身体脊柱一样，我们将肩压好，胯持续上顶，迫使脊柱压弯，就如同我们挑重担时，起不来的感觉，腿在蹬，胯在顶，脊柱被压弯，此时的脊柱，也就具备了发力的状态。劲力也一样，当胯部... 阅25 转0 评0 公众公开 19-02-01 12:45 |
打太极拳要知道“抽筋贯骨”，看懂之后功夫更加精纯。用身子回抻四肢的筋。拉背为什么，还是为了抻筋。抻筋，不仅是胳膊的事儿，这么想不全面。筋往身体里头拉，身子里头的筋，抻开才厉害。初练记住，不是用四肢抻身子，就是用身子抻四肢，把握这个大原则，会使你很快打好基础。掖胯和扩撑腰背筋膜。腰背筋膜和腹股沟韧带是连着的，它们的交集... 阅37 转1 评0 公众公开 19-02-01 12:41 |
太极拳松沉到足下的脚趾势态。著名吴式太极拳家刘晚苍在《太极拳架与推手·太极拳架》书中讲解单鞭的“五趾抓地”、搂膝拗步的“十趾抓地”、撇身捶的“脚趾抓地”、转身蹬脚的“五趾用力抓地”、金鸡独立的“五趾抓地”、弯弓射虎的“脚趾抓地”等，都提到了脚趾抓地的练法。五趾抓地的操作就是松开使得五个脚趾上的肌腱都能够柔顺弹活，... 阅22 转0 评0 公众公开 19-02-01 12:24 |
