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晴空抛闪电，山下轰惊雷。当机立断，不留后患。武人，在大是大非上，要有决断之力。可不拘小节，但要明辨正邪。练拳的人，对形态和位置，非常敏感。比如一进屋，坐着几个人，打眼一看，能知道主次关系。一看举止，就知道是不是练家子。这是长时间揣摩身子，练出来的听劲。通过一个人的步态，能知道他动起来的速度。同样看一个人的眼睛，知道他的心力有多强。听劲，不光是搭手，还要用身心去听万物。内功深的，内脏很活，气血就顺。静力增强，体感灵敏。一有风吹草动，就知道了。任何场合，都有个气氛。不开心，气氛就沉闷。欢快，气氛就融洽。不是声音大小，是一种场。打拳，耳朵不能闲着，要听着四周，听力警醒，专注力就来了。身体高度的协调，来自专注力。心思灵敏的人，通常身体敏感。松与活，就是在练身上的触觉。既能感触外界，又能摄于内部，这是内功的东西。 练武之人，不小瞧自己，也不过高估计。打个比方，你对脊柱控制力如何，平衡感好吗，腰与腿摘开没有。做个简单测试，手抱混元桩，左腿当支撑腿，微屈膝即可，不必深屈膝。右腿抬到90度，与腰齐平，勾脚尖，做向前蹬腿。要求蹬腿时上身不许晃，脊柱始终正直。只有一条腿动，要揣直，再收回来。上身摇晃，就是腰腿没有抻开。其它部位都不许动。两腿换着做，一组40个起。看似简单的动作，可以看出你的两点，第一，腰脊控制力。第二，腿肌张力与膝盖弹力。多观察自己的协调和控制力。高手之间，才比拳法。一般人，首先关注身体素质。通过基本功的，特定体位训练，会发现弱点和长处，并加以利用或改进。打拳时，抬腿，身子是不能晃的，一晃，说明劲没拉长，脊柱没竖劲，风一吹就倒。胯轴没开，腰和腿粘在一起，没抻出来，还得练功去。太极拳要的就是活，不仅腰胯分离，腰和腿也要分离。支撑腿稳定，移动腿灵活，步子随意自如，这算及格。记住一个准则，相邻部位，一定要摘开，各动各的，以后才能整合。摘开的方法，就是练最基本的抻功。灵活，则来自各部自转。能摘开，就能放长。能放长，功劲就足。 盘腿磨腰，是个坐功。下盘不动，中上盘动。有人腰胯没抻出来，分不开，腰没有拧力，提供一个简单功法。盘腿坐下，怎么搭腿皆可，把大腿尽量放平，这样有助于开胯。双手抱圆，身体笔直，腰要挺拔，不许猫腰窝胸。向上领颈拔腰，命门逼住了劲，不要让腰椎往后跑。夹紧肩胛骨不放。撑开两肱，拉开斜方肌，做好准备。开始吊起丹田，收紧小腹，催开肋骨。之后，开始转腰，转到尽头，左转腰拉右侧竖脊肌，一侧的竖脊肌要有抻拉感，反之亦然。丹田不许放松，肋骨始终打开，数十个为一组，做若干组。头条号太极浮屠。不建议一上来，就是拳架。多做一些简单功法，对拳架有帮助。素质，在一定程度上说，比架子对你重要。分解，剖析，是学习的好方法。把一个事物，剖析得体无完肤时，你会看到几个简单的点，就是基本要领。太极拳是个集大成的东西，你的条件具足，拳就好学，问题就会迎刃而解。老师说的，你也会懂，因为身体有了条件，可接受信息了。基本功，说白了，就是改善素质和结构。否则，拳架很难给你太多惊喜。你需要一张入场券，先把自己准备好。  太极浮屠（增补一） |
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