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湖中荡舟不忍去，一天青色云悠悠。天高路远，清风习习，拳要练得惬意。掌握内在，有个性，却不离法度。你能驾驭法，条条框框，化于无形。游刃有余后，视角为之一变，心情自然，别有洞天。道在无法，病在随意。什么意思？成了，懂了劲，自由纵横，无可无不可。不成，自由即是浮乱。循规蹈矩，层层递进，练出终极核心，拓展整个体系。武术拳种多，规律恒古不改。不是杂七杂八，各有所长，都有源可寻。比如，脱肩团胛。脱，指松肩轴。团，指圆运动。松开肩轴，运动肩胛，带动肩轴，这是动根。见过一个高手，善小手，是一种锁技。只要被他擒住，一个捏拿，肩胛骨就动不了，胳膊一僵，或抖或缠，开筋卸骨。他的手非常柔软，手指细细的，练了二十年铁笔书法，他用腰写字，劲特细长。腰间带劲，眼中有神。瞑法，一种眼功。聚精会神，能增目力，常用于打坐。盘好腿，立脊柱，双掌拢好，置于丹田，闭目，颅腔放空，凝神于印堂上一厘米。守静，一念专注，缓慢开眼，慢慢瞪睛，极目远望，不超三秒，随后收敛心神，闭目，复归静态。莫频繁瞪目，每隔一分钟，定目放眼光一次，即可。 海上扬帆，海底汹涌。吸腰力薄，空间薄弱。内压撑腰，功力雄厚。立脊正胸。胸不窝，不前努，亦不后驼。胸大肌动，胸椎不弯。活内腔，活肩胛，开合后背。胸有三功，一练胸肌弹性，开合力。二练肋运动，撑劲及波浪。三练肺力，强大肺循环，增强呼吸功能。太极初收一式，大气盘旋。一颗小珠子，沿着腔壁，顺沿一圈，带起手臂。出手不是手，抬腿聚丹田，内压扩撑后背内壁。初收发力，后背崩开，前臂抖发。文章贵蓄势，拳劲重待发。待法，随时启动。总有个轻灵空间，随时放射，毫无阻碍，方是通透。高速的东西，不是打，是连续的抖。开合做快了，都是弹簧劲。打拳，多揣摩动静刚柔之道。出手，则拔腰立轴。回手，则扩背抱丹。善用内劲，来回拧抻自己。整合下盘，脚腕子要坚，小腿骨角度好，能支撑地面，一蹬地，小腿肌爆发，串着臀肌直跳。 苍龙戏珠，凤凰卧丹。师父活劲，相当精深，常说内外皆活，方称太极，以推不着，混不着力，为高阶境界。周身内外，劲力活化，方能做到。和师父推手，借不到劲，又没力点，随意转化。溜沿儿，寻缝儿，一不留神儿，就把我办了。知人知心，触劲听中。占中为挤，拔根为采，都与活劲有关。首要空间大，关节活。梢节，活的不是手腕，而是小臂。基本功，有一个劲力回流功法。左右小臂，定肘支点不动，小臂里外划圈，配合内动。拳要练髋劲，髋轴活，盆腔产生运动。下盘有支撑力，这是好的，髋腿要分离，腹股沟拉抻深邃，才能形成活性链条。肩活，意思是松肩活胛。肋骨活，发力犹如箭在弦上。重在内腔活。腾筋滚肚。内旋好似刷碗，劲似抹布，逆时针刷腔壁，立体筒子劲。胸腹同运，要领是脊柱不动，内腔转动，带动左右肋。旋动小，是一个精确进步，再小的圈儿，也有肋条依次开合。左旋左肋开，右旋右肋开。小腹活弹，大腹内旋。用三分力道，轻轻吊起丹田，不要吊到头，有个核心力点。慢慢来，柔和点，别浮躁。立脊，后腰筋膜涨，兜胯，接成一条杠子，形成刚性传导。转瞬间，虚裆换胯，胸腰折叠，脊柱波浪，又成了鞭子劲。太极浮屠。松紧聚散，活性开合，这是太极拳特征。内外皆活，这是太极高阶东西。 |
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