| 共 65 篇文章 |
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想要自律，请先减少对意志力的消耗。很多人给出的理由是自己的意志力不够强，于是总想着通过一些方法来锻炼提高意志力。减少一些消耗，把意志力集中在自己想做的事上，也能做出好的选择，从而实现自律。固定下来，减少做选择，做决定，不要再多出一些事情来消耗意志力。之前咱们在介绍注意力时说到过，当你看书时，身旁放个手机，注意力就无法... 阅1 转自蚂蚁说成长 公众公开 21-05-05 14:08 |
成年人的世界里，自律，是最大的谎言。而那些在健身房找不到快乐的人，无论如何也坚持不了几天。那些真正有所成就的人，靠的不是苦行僧般的自律，而是内心的快乐与自由。只有自律，才能拥有更好的身材，更好的工作，更丰富的学识。如果你觉得你不够自律，那可能只是没找到正确的方向而已。大人越不让孩子玩游戏，玩游戏的时候，就越欢乐。一个... 阅1 转自闲云野鹤q... 公众公开 21-04-19 14:41 |
《斯坦福抗疲劳法》：快速恢复精力——不疲劳才能走得更远。这本书的作者山田知生是斯坦福运动医学中心运动防护专家，他的工作就是用最科学的方法管理运动员们的身体健康，让他们保持在最佳身体状态。《斯坦福抗疲劳法》通过大量研究和实践后指出，腹压呼吸法通过下压横膈膜，给腹腔造成足够压力，带动我们的躯干肌肉全方位的向外伸展，让我们... 阅13 转1 评0 公众公开 21-03-06 00:08 |
无意识分析：习惯，到底有多可怕？经常会听到这么一句话，“习惯是一件可怕的事”。习惯的养成，除了来自有意识的培养外，还有可能是一种无意识的行为。如果我们无意识中不断重复一个会损耗我们的习惯，长期以往，它肯定会影响我们的情绪、行为或者认知。因此，当这种观念慢慢演变成我价值观的一部分后，我对于钱也就有了必须要花掉的习惯。或... 阅105 转1 评0 公众公开 20-12-25 22:12 |
间歇性的努力=没有努力，一个废柴的是这样养成的。不少废柴也是在这种努力的假象里逐渐养成。缺乏危机意识会让人感受不到外界的变幻，看不清生活的真相，只会沉浸在自己营造的假象里感动不已，以为自己的随意动动便是跳出了舒适圈，却不想舒适圈早已化为囚笼令他甘心沉沦，没有危机意识的人是废柴的另一特点，看不到生活的苦与难，只想在抽风般... 阅25 转2 评0 公众公开 20-08-28 10:28 |
这是我当年给自己制定的自律计划，想要进入自律的状态。方法：手机真的是阻碍你睡觉的重大原因，用手机打发时间的速度会很快，看手机也容易越看越睡不着。这个防晒能冒充隔离霜，涂完防晒等于做完底妆的感觉不要太爽，透出好气色的白皙感，还不跟后续彩妆打架。人生没有计划，和咸鱼有什么区别：我现在的时间表就是“困了睡，饿了吃，没事玩手... 阅125 转4 评0 公众公开 20-07-19 23:42 |
一个人怎么开始自律？我将从不自律的常见表现，不自律的根源，如何养成自律习惯三个方面让你开启属于自己的自律人生。了解了不自律背后的根源，我们就能知道自己为啥总是养不成自律习惯了，接下来就是对症下药，开启养成自律习惯。1.找到养成自律习惯的动机。2.一次养成一个自律习惯。你要承认，养成一个自律习惯是比较难的，少则几个月，长则... 阅85 转2 评0 公众公开 20-07-18 16:35 |
没有计划，由于大脑缺失清晰的行动指导，我们就很容易忽略要做的事情，从而不断拖延下去了。记得，一定要“做计划”、“做计划”、“做计划”，重要的事情说三遍。计划是构建行动习惯的第一步，没有这一步，单凭大脑的“督促”，自然就会倾向可做可不做了。这样大脑就很容易去做，你也因此培养自己的行动意识了。将计划分解到最基本可以被操作... 阅6 转4 评0 公众公开 20-01-01 20:30 |
记住，当你自律，人生无敌。记住，当你自律，人生无敌！人天生就有惰性，我也把这种惰性称之为毒性，因为惰性会侵蚀我们的健康，毁掉我们的生活。当你有了好的生活习惯，你会发现自己比以前更有活力，而且对自己的人生也更有信心。人有时候很脆弱，那是因为心里缺少安全感，每当这个时候，很多人都想从外界找到所谓的安全感。没有活力的人生，... 阅8 转1 评0 公众公开 20-01-01 19:26 |
《坚持，一种可以养成的习惯》把“坚持”这件事本身变成一种习惯。《坚持，一种可以养成的习惯》这本书中，作者古川武士提出了一个新颖的观点：我们一般是把“坚持做某一件事情”养成习惯的，但如果把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，那么，我们无论什么习惯都是可以培养的。一个习惯坚持久了，我们需要避免了一成不变的状况，在现有的习惯... 阅58 转1 评0 公众公开 19-12-29 19:48 |
