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从易到难的20种俯卧撑，你能做到第几级？俯卧撑，常见的健身运动，基本我们每个人都听过做过哦~胸大肌，肱三头肌，腹肌通通都能练到哦~20种从易到难的俯卧撑，看看你能做到第几级？第二级：这种就是非常正常的俯卧撑，刚开始练，效果很好哦~ 阅22 转0 评0 公众公开 18-03-01 15:06 |
每周一式：手倒立。1、手倒立的名称。手倒立，也叫面朝下树式，英文名称Handstand （Downward-Facing Tree Pose ），梵文名称Adho Mukha Vrksasana. Adho Mukha是“面朝下”的意思。2、手倒立的练习步骤。3、手倒立的细节图。4、手倒立的正误对比图。5、手倒立的解剖体位图。6、手倒立的辅助练习方法。（5）借助他人辅助的辅助练习方法。7、手... 阅30 转0 评0 公众公开 17-11-27 21:10 |
一看就能学会的动态武术教学！太极沾衣十八跌！太极拳以掌运八方，足踏五行，太极十八跌，是太极拳三十七个拳架中具有沾衣擒跌的技击招法，是通过掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，结合三十七个基本拳势，化生出种种击人、拿人、发（放）人的方法。下面就结合图解教学为大家讲解太极沾衣十八跌的几大招式。一、揽雀尾。二、单鞭。 阅12 转0 评0 公众公开 17-11-25 09:31 |
训练指南｜平板支撑的十重境界，你能练到哪一重？诸如平板撑能练腹肌、人鱼线&马甲线，提升身体核心稳定性等等，最重要的是：这个趴那不动，不需要额外运动的动作还能减肥！反复进行维持10秒的平板支撑训练，可以更好地创造出躯干的稳定性，提高运动表现。平板撑当然不止一种基础版姿势，想换个花样的人可以来挑战下面的十级平板撑，看看你... 阅25 转0 评0 公众公开 17-11-16 07:28 |
一动起来就暴汗的3个动作，这才是全球公认的脂肪杀手！也是一个燃脂减肥的经典动作，是有氧和无氧的结合，几乎所有的肌肉和关节都会被带动，是最好玩的三分钟爆汗燃脂动作！动作二：跳绳。立卧撑是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，是全球的公认的脂肪杀手，所需空间很小。每个动作30秒，间歇20秒钟，每个动作循环6组，每天15分钟。这三个动作都... 阅66 转0 评0 公众公开 17-11-15 22:04 |
10种最佳腹肌轰炸动作，公狗腰就是这么来的。为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！悬垂举腿屈膝水平转体。离心龙旗举腿。双杠举腿。悬垂静态全举腿。单侧剪刀腿举。悬垂屈膝举腿。坚持以上7个健身动作。你也能拥有完美腹肌人鱼线哟！图文整编／健身女神S姐。（图片/文字若有侵权请... 阅85 转1 评0 公众公开 17-06-29 22:41 |
间接地加速肌肉增长。和肌肉活动幅度。避免肌肉过度紧张或拉伤。打开APP美食大搜罗6小时前。打开APP笑对每一天6小时前。打开APP社燕秋鸿6小时前。打开APP百分生活6小时前查看更多广告小鸟音响惊爆优惠260元1元预订相关阅读。打开APP我们都爱练瑜伽03-24打开APP美食大搜罗01-13打开APP39减肥健身学院05-22打开APP39健康网01-18打开APP美食大搜罗... 阅32 转1 评0 公众公开 17-05-28 14:20 |
