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关于运动项目的选择，特别要强调不能选强度太大的运动，人过70，即使身体素质再好，你的重要脏器都不同程度地老化了。心、肺、血管的衰老是每个人不可避免的，运动强度太大，会有生命危险，因为运动强度过大，心脏负荷太大，心脏就可能发生衰竭。建议70岁以上老年人，选择中等强度的运动项目，让身体参加运动后，保持微微气喘，稍微出汗；手里... 阅14 转1 评0 公众公开 22-09-26 09:27 |
2. 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。如何挑选蔬菜水果？“决定一个人的健康素质强弱有3个条件：遗传、营养摄入、后天的学习或训练，包括体育锻炼等。遗传在短期内很难改变，但是生活方式的改变，特别是膳食模式的改变、身体活动的改变，对我们的身体状况有非常大的影响。”中国营养学会理事长、膳食指南修订专家委员... 阅1 转0 评0 公众公开 22-08-09 15:51 |
若把空调安装过高，经过热交换的冷空气还未沉落到房间下部，就被空调吸回。刚开空调时，可以使用高风档加快房间空气与空调进行热量交换的过程，房间的温度能够快速接近设定温度。因此，如果短时间出去，最好不要关闭空调，比如1个小时内，这样开着空调会更省电。北京大学人民医院心内科主任医师张海澄建议，心脏不好的人，进屋后别着急开空调，... 阅1 转0 评0 公众公开 22-07-17 10:44 |
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，具有均衡补充营养、增强机体功能、提高机体应激能力等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏... 阅6 转0 评0 公众公开 21-11-16 13:57 |
《兰亭序》到底说了个啥？搞书法的哪有不知道《兰亭序》的，知道可是知道，但你未必知道的那么细。永和(1)九年，岁在癸丑，暮春之初，会于会(kuài)稽(2)山阴之兰亭，修禊(xì)(3)事也。1、永和：晋穆帝年号，345—356年，上已节，王羲之与谢安，孙绰，支遁等名士共四十一人在兰亭集会，举行禊礼，饮酒赋诗，事后将作品结为一集，由王... 阅1 转自我心……... 公众公开 21-11-03 22:03 |
五位医学专家齐发声：这8种病“饿一下全消失”2饿“治”百病，还助长寿这8种病，饿一下就能缓解在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；图片来源：pixabay民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，现代医学也证明，吃七分饱就可以保证营养摄入，还能控制体重。少点大鱼大肉、少烟酒，适... 阅8 转0 评0 公众公开 21-10-31 17:37 |
提高肌肉量，有利于保持身材并延缓衰老，可是如何提高肌肉量呢？第一：重视日常活动以及力量训练，使肌肉得到应该有的刺激。蛋白质是肌肉合成的原料，只是对肌肉形成刺激还不够，蛋白质摄入不足不仅会影响到肌肉生长的效率，甚至还会导致肌肉的流失，尤其是在控制饮食的过程中，当你消减碳水的摄入之时，蛋白质还承担着供能的作用，所以，如果... 阅1 转自十月知行 公众公开 21-10-18 04:27 |
按压神门可以搞定多种疾病，可以缓解胃食管返流！神门穴是于少阴心经的原穴，具有滋阴降火、养心安神的作用，临床验证以下10种疾病或症状，按压神门穴就能轻松搞定，太神奇了！神门是心经的原穴，心属火，脾胃属土，火生土，所以按神门可以让心脏的血液供应给脾胃，促进消化，缓解便秘。神门是心神出入之门，体表和体内的心经气血在此交会，按... 阅152 转0 评0 公众公开 21-10-02 13:19 |
这个饼我家一周吃5次，比包子油条简单，柔软多层凉了不硬，真香。 阅1 转自老友mk09q... 公众公开 21-09-26 23:39 |
中书协余春法，创新草书作品欣赏。关于余春法老先生的书法作品我们已经不是第一次分享了，他的书法艺术在业内广受好评， 也备受大众的热爱和追捧。如此光辉的成绩，固然是离不开余老先生几十年如一日的笔耕不辍的精神，更是对书法极度忠爱的热心。这里我们简单的叙述草书的起笔之法：草书凡起笔处，不用“逆入平出”等运笔方法，而是用虚抢；中... 阅1 转自今世游 公众公开 21-09-14 14:52 |
