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[教程]巧吃零食能瘦身 满足食欲不怕胖。平时休息时间或者空闲时间，大家有的时候总会免不了大啖零食来消磨时光，各种各样的零食琳琅满目，在享受零食的同时，有营养师提醒那些爱美人士们，有些零食是亦正亦邪，有的可是陷阱多多，在选购与食用时可得小心。吃零食的最佳时机。饼干：苏打饼干热量低。Tips：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为... 阅79 转2 评0 公众公开 14-01-13 22:08 |
[教程]泡澡+按摩 促代谢消水肿快速瘦腿。1、泡在温水里，抬起腿，脚掌朝上地架在膝盖上，双手托住脚背，拇指放在脚掌上，轻轻地施力，按压整个脚掌。STEP 2 小腿与膝盖按摩 1、坐在椅子上，一腿翘起，架在另一腿的膝盖上。STEP 3 大腿按摩 1、双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌... 阅39 转0 评0 公众公开 14-01-13 22:05 |
肉松型简单的说就是指全身都肉肉的人， 这类型的人通常对运动总是没有兴趣、提不起劲；【拯救小贴士】 通常这类型的人，多半都有久坐的机会， (例如坐办公桌的职业，以及长时间待在计算机桌前) 因为要需要长时间的坐办公桌的职业， 本身运动时间可能就相当少了， 长时间的久坐更会使得下半身循环不良， (像曾经报导有人坐着连打20几个小时的麻... 阅82 转0 评0 公众公开 14-01-13 22:04 |
[教程]怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛。压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽 动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。 阅216 转10 评0 公众公开 14-01-13 22:02 |
[教程]减肥瑜伽分解教程 轻松塑身美体。瑜伽是近年来最受欢迎的塑身运动之一了，自从减肥瑜伽面世以来，就一直受到瘦身达人们的热捧，它的塑身效果大家也是有目共睹的。这边给亲们介绍的这套瑜伽动作的主要功效是促进肠道蠕动，解除便秘，排除体内毒素，从而达到塑身养颜的功效。温馨提示：瑜伽的练习一定要配合好呼吸的节奏效果才会更好哦，所... 阅69 转2 评0 公众公开 14-01-13 22:02 |
、定时定量饮食法 定时定量的饮食习惯很多时候都容易被我们忽略，但是当我们处在生理期的时候一定要注意，必须要确保定时定量的饮食方法。因为当我们在生理期的时候，身体内消耗的营养和能量的速度都会加快，并且还会处在不停的循环运动中，因此在这个时候，就应该要确保及时为身体提供充足的能量也热量以补充身体所缺乏的营养，除此之外，... 阅48 转0 评0 公众公开 14-01-13 22:02 |
误区三：三餐只吃苹果 病患危机：营养不良 不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身... 阅20 转0 评0 公众公开 14-01-13 22:01 |
[教程]抓住五个黄金减肥时间。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需... 阅20 转0 评0 公众公开 14-01-13 21:59 |
[教程]★★攻略篇★★吃不胖还减重の聪明夜宵攻略。吃宵夜的习惯真难改，忙了整整一个晚上，难道真的不善待自己一点点，让肚子“咕咕”叫着入睡?虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但其实只要掌握了以上的10个宵夜减肥对策，也能让你吃得饱又不发胖!那么，宵夜吃什么减肥? Point 1 最佳选择：汤or粥or麦片 宵夜吃什么好呢?别以为方便又快... 阅138 转1 评0 公众公开 14-01-13 21:57 |
接著要讓上半身離開地面 停留一分鐘喔～ 第三招： 翹臀：提臀 ★★★★ 美腿 ：消除大腿前側多餘的肉肉 ★★★★ 緊實臀部：消除臀部脂肪 ★★★第四招： 翹臀：提臀 ★★★★★ 美腿 ：伸展腿部肌肉線條 消除大腿前側＆後側多餘的肉肉 ★★★ 緊實臀部：消除臀部脂肪 ★★★ 預備動作先站著。接著把右腳往上抬 抬到自己覺得極限的位置 但是骨... 阅78 转0 评0 公众公开 14-01-13 21:57 |
