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PS:肥胖也是会遗传的哦！ 生物学家曾提出“肥胖基因”的概念， 就是说明“容不容易发胖”有时候是遗传决定的哦！ 不知道菇凉们有没有看过， 就是整个家庭包括爷爷、奶奶、爸爸、妈妈、哥哥、妹妹都是圆咕隆咚的。 这就很有可能是“遗传”所造成的。
金刚芭比指的是体态壮硕、体型比较“健美”的身材 形成这种身材的原因， 可能是因为具有运动员的身分(例如校队、球队)， 或是常常进行大量的机械运动， 虽然拥有健康的身体， 但是却缺乏女性该有的柔美曲线 【拯救小贴士】 其实严格说起来， 这种体型不见得算是肥胖 只是可能身体组成的比例大部分是肌肉＞脂肪 因此对这类型的人来说， 千万不要以为只要完全停止运动， 粗壮的肌肉就会自动消失 因为这样肉肉就会变得松垮、巨难看 所以如果想要改善金刚芭比的身材， 解决腿部、手臂、身体过度健壮、肌肉感的问题 建议从”饮食“的部分来改善 因为运动员或是运动量比较大的菇凉 可能会因为运动量大，所以饿得也快， 相对的”吃”的部分也就会变多 建议在饮食方面：开始慢慢的减少食量 运动的话：可以采取比较和缓的运动来进行， 例如用”快走“、改做有氧运动还有记得要多拉筋 线条才会变更美呢 另外一个重点就是， 在运动完毕、洗澡过后， 记得要帮有频繁使用到的部位(像是腿部、手臂)按摩按摩， 以舒缓过度使用的肌肉， 这样才能渐渐重新雕塑曲线
肉松型简单的说就是指全身都肉肉的人， 这类型的人通常对运动总是没有兴趣、提不起劲； 他们只喜欢悠哉的赖在床上、沙发上或计算机桌前， 同时只有嘴巴不停的在运动， 零食可以说是你的生命之一 【拯救小贴士】 针对这类型的人， 相信一开始的答案已经很明显 就是要好好控制那贪吃、嘴馋的食欲！ 当然，如果一开始就要完全根除嘴馋其实不太可能， 因此可以先抛开那些高热量的零食， 改以像水果、燕麦等高纤又低热量的东西来满足想吃的欲望 同时增加日常的活动量； 另外可以用一些按摩霜等进行辅助按摩 乐乐在使用的是这一款，这款按摩霜可以帮助燃烧皮下脂肪，有效活化脂肪分解酶，防止静脉曲张，有效舒缓疲劳，对产后妊娠纹有明显改善，抚平作用，同时能滋养补充表皮水分，激活肌肤弹性细胞。 包含了瘦身因子、植物燃烧剂、脂肪分解酶、绞股蓝皂、乌龙茶提取液、常青藤 等20多种纯天然植物配方。而且使用也很简单，均匀涂抹在想要按摩的位置，顺时针按摩10到15分钟，之后也可以裹上保鲜膜，每天两次为最佳。粉红色的这一款是强效燃脂瘦身膏，主要是减腹部和背部，蓝色冰晶这一款主要使用在四肢的。每天按摩5到20分钟，相当于脂肪细胞做足60分钟有氧运动。
西洋梨型，顾名思义就是指“下半身比上半身还胖”！ 这类型的人很可能上半身明明不胖甚至属于标准， 但是下半身臀部和大腿的赘肉就是很不争气的特别发达 而且裤子常常要买大一号不说， 全身的整体比例看起来也十分突兀不协调 【拯救小贴士】 通常这类型的人，多半都有久坐的机会， (例如坐办公桌的职业，以及长时间待在计算机桌前) 因为要需要长时间的坐办公桌的职业， 本身运动时间可能就相当少了， 长时间的久坐更会使得下半身循环不良， (像曾经报导有人坐着连打20几个小时的麻将，结果腿部发生血栓) 如果又习惯性翘脚， 那就让下半身的循环状况更加雪上加霜了！ 而且错误的坐姿还容易造成腰椎歪掉， 并使臀部的肉肉外扩横张哦～！ 因此需要久坐的菇凉们， 首先切记就是“坐姿要正确” 绝对不要翘脚！ 切记!!一定要偷偷做瘦腿运动喔 除此之外， 坐着约1~2小时， 就要起来走走运动、拍拍臀腿部促进循环， 那回家洗完澡之后， 也要记得多抬腿喔
有些人的肥胖可能不是真胖， 或许这是“水肿”在作怪哦 身体容易水肿的人， 通常眼睑、脸部会显得浮肿， 鞋子可能穿到下午就感觉变小、变紧了， 甚至全身会有胀满笨重的感觉，或是体重莫名增加 此外，水肿的情况也常发生在下半身， 我们可以用手指压小腿的皮肤试试， 如果下压后手指立刻放开， 皮肤出现凹陷没有立刻弹起的话， 就是有水肿的情形啦 【拯救小贴士】 ①不要穿过紧的衣物 尤其是在臀部及大腿部位过紧的牛仔裤、束腹、束腰等， 都是容易使得腹压增加的衣物，造成循环不良， 而出现水肿现象； 因此向束腹、束裤一天尽量不要穿超过8~10小时， 此外睡觉时也不宜穿束裤 ②避免长时间穿着高跟鞋，或穿太紧的鞋子 长时间穿着高跟鞋或太紧的鞋子，也是容易造成下半身水肿的原因 ③生活规律不要过劳、熬夜 熬夜容易造成眼部周围血液循环不良， 引起黑眼圈、眼袋，以及脸部浮肿； 此外过劳、熬夜也会造持身体新陈代谢与血液循环变差， 而发生水肿的情形 ④不要久坐或久站 因为长时间固定不动的姿势， 都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮肿。 ⑤避免重口味的饮食 要减少盐分的摄取(要注意钠的含量)， 除了吃较清淡的食物以外， 像是酱料、腌制物、或含钠量高的饮料(例如运动饮料)等也可以避免 除此之外，玉米、绿豆、薏仁也都是可以帮助消水肿的好食物哦！
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冬天已经来了，夏天还会远嘛？亲爱的菇凉们，还在等什么？ 快快为自己制定一个瘦身计划，夏天到来的时候，让我们大胆的“露”出来！
不过，在跨出瘦身第一步之前，还有一件更重要的事 ————了解自己是属于哪一种胖！ 了解了自己肥胖的类型以及造成肉肉多的原因， 瘦身的计划实行起来，才会事半功倍，让我们的减肥更加容易成功！
，天生遗传型
