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微胖、微凉、微饿、微汗、微愚，长寿之秘诀。长寿是福。而身体过瘦的，则容易带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。国民的平均寿命已超过七十岁，如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。4、微汗。很多人觉得运动就是为了大汗一场，这样才能排毒养颜，起到健身的效果。所以运动要适度，尽量以微汗为宜。外出... 阅18 转1 评0 公众公开 22-02-28 19:48 |
科学计算热量摄入——每天吃多少能减肥。二、由活动系数计算出每天所需的热量：我的REE = ＿＿(大卡) 我的活动系数 = ＿＿ 我每天所需的热量 = (1) × (2) = ＿＿(大卡) 这样计算出来的热量值，表示只要你每天都摄取这么多热量的食物，你的体重将不会增加也不会减少；相对的，只要你每天所摄取的热量超过这个热量值，那么多出来的... 阅343 转2 评0 公众公开 15-01-19 19:35 |
一张图教你如何保护腰椎。人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保护非常重要。 阅56 转2 评0 公众公开 14-08-07 16:00 |
气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油... 阅59 转2 评0 公众公开 14-06-25 10:14 |
蹲1分钟马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时... 阅80 转4 评0 公众公开 14-06-04 15:34 |
萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花... 阅78 转7 评0 公众公开 14-06-04 12:44 |
5、常吃温补食物(人蔘茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等)。5、菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，会无法抬头作人”。胃癌最不喜欢的朋友—大蒜肝癌最不喜欢的朋友—蘑菇胰腺癌最不喜欢的朋友—西兰花肺癌最不喜欢的朋友—菠菜肠癌最不喜欢的朋友—茭... 阅34 转5 评0 公众公开 14-05-19 23:20 |
