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3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。2、向 上打水腿从直到弯。2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的... 阅12 转自LoveGoTone 公众公开 10-05-27 17:50 |
瑜伽自学教程 阅13 转自有名无名 公众公开 10-05-07 10:35 |
人体穴位分布图（超清晰彩图版）人体穴位分布图（超清晰彩图版）2010-05-05 上午 07:53.人体上肢正面穴位图。人体上肢背面穴位图。人体下肢正面面穴位图。人体下肢背面穴位图。人体下肢侧面穴位图。人体头部侧面穴位图。人体头部背面穴位图。 阅28 转自wfooyl 公众公开 10-05-07 10:16 |
A通过向前收脚趾来从猫式转到小狗下趴式，把双手压在地上，同时抬起你的髋关节。B接着上一个动作，右脚向前迈一大步（保持手掌压在地上，左腿伸直），然后弯曲右膝盖（膝盖应该直接在脚踝上面）。弯曲髋关节，回到上面的小狗下趴式，双手放在右脚两侧的地上，右脚收回，抬起髋关节。身体从头到膝盖形成一条直线，双手直接在肩膀下方支撑住身体... 阅9 转自yiweima 公众公开 10-04-30 16:39 |
全身按摩手法全身按摩手法。1、双手打圈用双手的美容指在额部分三层打圈到两边太阳穴，并用中指点按太阳穴。3、横扣：左手食、中指分开，紧贴额部，右手中指点按太阳穴，左手移动，右手美容指打圈移至另一侧太阳穴并点按太阳穴。5、交叉双手的美容指，按摩额部到两边太阳穴，左手点按左边太阳穴，右手点按右边太阳穴。3、双手压额头，双手托下... 阅5 转自新浪网 公众公开 10-04-29 11:38 |
让小腹一夜瘦下来的运动法 仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？形体教练向我们推荐： 做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)... 阅12 转自乔愉 公众公开 10-04-29 11:17 |
沙发瑜伽操8式 舒缓压力放松身心减压瑜伽--直角式 直角式 步骤： 1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。减压瑜伽--双腿背部伸展 双腿背部伸展 步骤： 1.坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。减压瑜伽--眼镜蛇式 眼镜蛇式 步骤： 1.俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。减压瑜伽--脊柱扭动式 脊柱扭动... 阅36 转自心怡520 公众公开 10-04-15 16:29 |
蝗虫式 方法：1，吸气，俯卧在地上，双手身后相握。 2，呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，两臂向后伸直。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。 功效：滋养脊柱神经，强化背部肌肉，矫正驼背，消除腰骶部疼痛，有益于骨盆范围各器官，消除与减轻失眠、哮 喘、支气管炎、肾功能失调、便秘、... 阅886 转35 评0 公众公开 10-04-15 15:18 |
练瑜伽看星座 12款星象专属POSE练瑜伽看星座 12款星象专属POSE.瑜伽pose——简易金字塔式。瑜伽pose——孔雀式。瑜伽pose——鸽王式。瑜伽pose——束脚式。瑜伽pose——英雄式。瑜伽pose——侧伸腿式。瑜伽pose——树式平衡。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。瑜伽pose——舞王... 阅260 转13 评0 公众公开 10-04-15 15:10 |
高温瑜伽是由印度瑜伽大师Bikam Choudhury及其妻子创立的(也有人说是美国人)，在瑜伽的一个分支———哈达瑜伽的基础上创立的。后来传到欧美并流行起来。高温瑜伽除了将以往瑜伽动作改良外，还要求在室内温度为35℃至42℃和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。 阅1754 转54 评0 公众公开 10-04-15 14:55 |
