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太极安天下，试问英雄出何处—探访第九届中国焦作国际太极拳交流大赛男子单项总冠军。在国家体育总局武术运动管理中心、中国武术协会、河南省体育局、河南省旅游局的精心指导下，在社会各界的大力支持下，第九届中国焦作国际太极拳交流大赛暨2017云台山旅游节（简称“一赛一节”）于9月20日圆满闭幕。太极拳交流大赛现场。在大赛中获得“男子太... 阅136 转1 评0 公众公开 17-10-02 20:57 |
作用一：增强心脏功能。双盘坐的过程，就是锻炼心脏功能的过程。作用二：打开会阴，中脉百通。激发了会阴穴的特殊作用，人体气机的升降出入是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。在双盘腿静坐姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并有利于打通纵贯人体中轴的中脉，... 阅46 转3 评0 公众公开 17-10-01 09:36 |
人体的主要构造依靠骨架组成，每个骨节间由大筋连接，关节与关节之间又由肌腱与肌肉相连，可以这么说，整个人体就是一张大网包裹着，完全放松状态下每个关节都处于游离状态，一旦“筋骨”撑拔，瞬间衔接到一块， 做到“一枝动百枝摇”。我们看到功成者都是身体非常“松柔”的，如同猫的身体一般，这种状态，说明了关节打开了，大筋拉伸量大了，... 阅333 转22 评0 公众公开 17-10-01 09:35 |
【周末课堂】解放膝盖，锻炼腰胯，只需一招。所谓“提胯”我们在上楼梯时，如果膝盖尽量不弯，或者少许弯，用胯尽量上提，拉开间隙，走步上楼，你会发现，走完几层以后，膝盖不累，胯会很酸，这就是运动了纵向胯的劲力，在拳中，这种“提胯”往往是你起腿发劲的源泉所在，且这样的腿踢上去，合着“内脏”起落，形成了具大的整体“提坠”劲，可... 阅138 转8 评0 公众公开 17-10-01 09:35 |
小球带动大球 | 练武与运动一致，万变不离其宗。弧线球、削球、旋转球………筋骨开发好了，身体会变得敏感，俗称“筋骨敏感”，练拳中叫做“听劲”，网球中叫做“手感”，名称不一样，其实都是差不多的。这样在击打中球的瞬间，人的身体合拢，脊柱崩弹，内脏下坠同时重心下落，再加上胯肩肘手的前侧，肋的下压，在瞬间叠合产生一个击打的劲力到... 阅72 转6 评0 公众公开 17-09-05 08:31 |
两个动作帮你缓解脊柱亚健康！腰背酸痛不仅仅是颈椎，胸椎，腰椎损伤，我们腰背的筋膜在平时站姿，坐姿，睡姿不当也会导致这种酸痛，罪魁祸首一般不是传统观点当中讲到肌肉太紧，而是腰背部的筋膜太短了，这也就是为什么酸痛都是出现在身体一片一片的区域，而不是局限于某个点，因为筋膜没有办法把自己承受的超过自己承受范围的张力给传递出去... 阅94 转2 评0 公众公开 17-09-03 10:27 |
功夫高手的另一面：掌握核心，玩转大小运动，成为健康达人！也就是人体核心的力量。武术里讲“人体中节的力量”。一旦用上胯，力量上下贯通，承上启下，一个发力，从脚到手整个人体瞬间配合起来，打出去的力量自然倍增。一个胳膊的力量，也干不过一个整体的力量！这也是真正懂运动的人强调的核心力量。而力量、体能训练只是单单为增强体能力量... 阅27 转1 评0 公众公开 17-09-03 10:26 |
上期精彩内容 | 胯肩合劲之我见—布衣武者浅谈传武肩胯劲（典传黄盛阳）胯肩合劲之我见。 阅64 转3 评0 公众公开 17-08-29 19:49 |
人体中节的锻炼。这一段为人体的中节。在人体的上中下三节当中，中节的锻炼在中国传统武术的修习过程中起着至关重要的作用，作为习拳者中节必须要打开。在人体的所有关节当中尾闾这一节是最难打开的，当尾闾被打开之后其他关节均已被打开，在这种状态下尾闾与两胯在同一平面形成了一个三角形的万向轴，各项力量都可以由此而转换。在此同时，我... 阅64 转2 评0 公众公开 17-08-26 21:19 |
神秘的内功也可以科学解释！到底有没有传说中的内功？一旦有人质问“何为内功，内功为何物”时，只能模糊而言，难以应答。那么到底有没有内功？要追究有没有内功，首先要搞清楚内功到底是什么，或者说人们心目中的内功是什么。如果把内功等同于金庸小说中的内功，那可以肯定的说内功从来都是不存在的，如果内功是指通过锻炼来提高人体内部机能... 阅391 转16 评0 公众公开 17-08-22 09:53 |
