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理论讲解使学员能够理解马王堆导引术的历史源流、理论基础及每一节功法的功理及功效，揭示功法强身健体，祛病延年，修心养性、涵养道德的内在机理，使学员理论及技术相结合，在掌握技术动作、理解功法功理的基础上，进一步感受马王堆导引术功法技术动作与身心之间的关系，从而通过不断地实践体悟与理论思考，拾级而上达到强身健体、身心双修、... 阅3 转0 评0 公众公开 23-11-10 11:10 |
马王堆导引术的练功须知，包括功前准备、功中须知、功后注意和日常调养四方面。健身气功·马王堆导引术并无太大强度动作，除非进行表演、竞赛，或身体关节肌肉不适，练习时没有必要进行热身运动，事实上因为运动强度与运动功能，健身气功常常作为其他运动项目的热身运动。学习健身气功·马王堆导引术也必须依照“初步塑形，熟练动作；... 阅15 转0 评0 公众公开 23-11-10 11:09 |
习练健身气功·马王堆导引术，首先在动作技术基本掌握的基础上，需要进行反复练习，尽可能把动作定型，让人体肌肉有感觉，呼吸有感觉，意念有感觉，甚至人体的某条经络或某个穴位都会有感觉。循经导引是健身气功·马王堆导引术较为显著的功法特点，十二式动作分别对应人体的手太阴肺经到足厥阴肝经等十二条经脉及任脉、督脉，在功法的... 阅5 转0 评0 公众公开 23-11-10 11:06 |
马王堆导引术学练指导（三）练功阶段练功阶段 学习始于模仿，肢体动作的学习从形体模仿开始，由外而内、从外在动作的熟练，进阶到内在神意的体会，没有外在形似的基础，则内在的体验不会扎实。循经导引有两种导引模式，一是筋经导引，配合肌连接，以筋经系统进行骨骼与肌筋膜的导引，以正确的姿势与动作，取代不良动作习气，渐渐地矫正身体结... 阅4 转0 评0 公众公开 23-11-07 15:06 |
马王堆导引术学练指导（二）习练要领习练要领 调身、调息、调心，是健身气功锻炼的三大要素。以健身气功·马王堆导引术习练的第一要领“以意导形，以形导气”来说，导引要“以意导形，引体令柔，以形导气，导气令和”，即先外引体，后内导气，是为“外引内导”。然而，如前所述，“以形导气”所导之气，为人体中的精微物质——气、血、津... 阅18 转0 评0 公众公开 23-11-05 22:43 |
道家养生功法之，行气法门！2016-03-16 点“道教”訂閱? 道教。通过有序的吐故纳新而排除胸中?体内各大经络脏器内部的污浊,而吸进新鲜气机以达到促进新陈代谢之目的?因为人体的活力之流在于气,尤其是体内之真气?气聚则生,气散则亡,而交换气机又在于呼吸?人从有生命那一刻起,就一分钟也离不开呼吸,有生命的存在就必须有呼吸的伴随?人三五天不吃... 阅1 转自为什么73 公众公开 23-11-02 05:33 |
动作歌诀--十二段锦（刘晓蕾）一、动作歌诀《十二段锦》预备势左脚后撤右膝屈，屈膝下蹲指撑地；转头移掌腿内侧，收颏压掌须沉肩；掌抱昆仑展肩举臂掌相对，十指交叉抱脑背；展肩扩胸提双膀，拳摩肾俞肩下沉；背摩精门上体前俯掌后伸，两掌前摆侧举平；李建华昵称剑邑老顽童，健身气功《十二段锦》动作歌诀作者，丰城市健身气功协会首任会长 ，... 阅141 转2 评0 公众公开 23-11-02 05:20 |
动作歌诀（六字诀）健身气功六字诀动作歌诀预备势。两掌缓托至胸前，张肩含胸掌下按；刘宇星，新版《健身气功·六字诀》一书的动作图片的示范老师，健身气功七段，首批中国健身气功涉外培训讲师，国家级社会体育指导员，健身气功国家级裁判，武术一级裁判。“内蒙古自治区推广健身气功先进个人”、“全区群众体育先进个人”，并荣获内蒙古... 阅9 转1 评0 公众公开 23-11-02 05:19 |
马王堆导引术。一、健身气功·马王堆导引术动作歌诀预备势头正颈直宜自然，松静站立真阳生；引腰掌沿带脉轻摩腹，推腰后仰身前俯，抬头提肩目远视，转腰落掌周身舒；雁飞侧臂平举身正中，一掌翻举一掌松；上海体育学院武术学院副教授，硕士研究生导师，首批中国健身气功涉外培训讲师，健身气功·马王堆导引术教材中动作图片的示范老师... 阅5 转1 评0 公众公开 23-11-02 05:18 |
动作歌诀--十二段锦（贺传香）一、动作歌诀《十二段锦》转头移掌腿内侧，收颏压掌须沉肩；掌抱昆仑展肩举臂掌相对，十指交叉抱脑背；展肩扩胸提双膀，拳摩肾俞肩下沉；背摩精门上体前俯掌后伸，两掌前摆侧举平；前抚脘腹两掌上提指向前，贴肋摩至乳下边；李建华：昵称剑邑老顽童，健身气功《十二段锦》动作歌诀作者。爱好文学，曾在《健身气功... 阅32 转4 评0 公众公开 23-11-02 05:18 |
