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| 共 35 篇文章 |
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吓得我赶紧开练这套肩颈序列！女性患颈椎病风险是男性的2倍多？他们发现，相对于男性而言，女性肌肉力量较弱、手臂更短、肩膀更窄。而肩颈健康状况检查结果显示：约70%的女性受试者颈部和肩部发生持续疼痛，而这一比例在男性中只有30%。看完这个调查结果，作为女性的我，默默的摊开瑜伽垫，赶紧开练了这套肩颈瑜伽序列：吸气延展脊柱，呼气头部... 阅26 转0 评0 公众公开 19-05-14 07:38 |
亲测有效-6个动作2周速成天鹅颈、矫正圆肩驼背、去斜方肌！！显得肩背又宽又厚实！！* 改善驼背圆肩。* 挺拔肩颈。* 放松肩颈。动作一、 手臂伸展。1、动作要领。手臂交叉由后脑勺向上拉伸，直到手臂完全伸直。感受脊柱的拉升力，改善驼背圆肩。双脚与肩同宽，微微弯曲膝盖。上半身腰、肩等部位紧贴墙面。动作五、后肩开肩。向下时感受肩颈背部... 阅229 转0 评0 公众公开 19-05-07 22:10 |
2周高效瘦腿-摆脱梨形腿、视觉显高、改善膝超伸、骨盆前傾。。。、侧内抬腿。一只腿跨过另一条腿弯曲踩住瑜伽垫，另一条腿伸直，吸气落下，但是不要碰地。呼气，一只腿弯曲，吸气，腿伸直但是保持高度。侧卧在瑜伽垫，双腿并拢屈膝，慢慢打开腿，到达最高点后，停留3秒钟后再慢慢合起。除了运动瘦腿之外，我每个星期还会泡脚排湿气，消浮肿，辅... 阅42 转0 评0 公众公开 19-04-27 20:45 |
控制体重的20个饮食小技巧。汤选择蔬菜汤，少放或不放油，不放面粉、淀粉勾芡。不管你用橄榄油、亚麻籽油还是花生油、猪油，它们的能量都是一样的，只是里面所含脂肪酸种类不同。家里常见的1汤匙油为10g，每天不超过3汤匙油。11. 水果每天2-3个，尽量选择硬度大、酸的、富含水分的水果。13. 不吃油炸、油煎食物；17. 在家里不储备过多的零食，... 阅13 转0 评0 公众公开 18-12-02 18:07 |
张钧宁46kg维持多年不变的12个习惯。张钧宁虽然常常慢跑，但无论大腿小腿都非常纤细，完全没有女孩们最讨厌的萝卜，这是因为她养成了运动完一定要让肌肉放松的好习惯，想按摩腿部、背部和肩颈穴道也不用特别花钱买器材，只要将两颗网球用胶带缠捆起来，就是一个自制的按摩滚轮，方便耐用，而为了不过度摩擦肌肤，张钧宁会同时搭配身体乳液按摩... 阅24 转0 评0 公众公开 18-10-04 12:42 |
眼保健操骗了我们多少年？做眼保健操的时候。让你不好好做眼保健操。眼保健操无法改善视力。还都是眼保健操害的？而眼保健操的发明者。第一套8节的眼保健操。新版眼保健操正式问世。发现眼保健操对改善学生视力。眼保健操的主要作用。只要经常做眼保健操。增进视力、预防近视等神奇功效。近视多是因为眼球睫状体紧张。做眼保健操前。 阅78 转0 评0 公众公开 18-06-30 21:15 |
【增高运动】推荐给男生女生的增高运动。姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。静态仰卧支撑。姿势：以肘部、臀部和脚尖支撑，掌心向下。动作要领：绷紧身体，使头、背、臀、双脚... 阅58 转2 评0 公众公开 18-06-23 12:21 |
2.怀孕期间身体会分泌一种物质侵蚀骨头，生育过后，身体会补偿性的吸收钙质行成一个生长小高峰，所以在怀孕和生育以后要注意补钙，肯定会长高的，2公分不成问题。4.有一朋友，出车祸伤了脚裸部位的骨头，当时年纪应该是有30+，休息了大半年，期间医生让多补钙，康复后身高长了两厘米。15.还有多喝一点加钙的牛奶 长高需要的原料啊 虽然有说法是... 阅63 转0 评0 公众公开 18-05-27 23:25 |
史上最强瘦大腿锻炼方法，练得根本停不下来！如果只能捏起一点肉，那你大腿主要是大块肌肉，脂肪较少，几乎也没有橘皮组织。用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。需要注意的是，女生的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密... 阅45 转1 评0 公众公开 18-05-27 09:57 |
