| 共 16 篇文章 |
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阅54 转0 评0 公众公开 17-06-23 06:55 |
阅78 转3 评0 公众公开 17-06-20 12:01 |
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阅26 转0 评0 公众公开 17-04-29 11:36 |
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阅117 转0 评0 公众公开 17-04-10 22:13 |
直腿硬拉：杠铃/哑铃直腿硬拉动作图解教程。一般用杠铃，专业运动员赛前练习则将杠铃改为哑铃，以刻画股二头肌线条。注意直腿硬拉和屈腿硬拉区别：传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，它锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。为提高难度和强度，可采用垫木直腿硬拉，下放杠铃不要触及地面，目的是让股二头肌和腰背部保持张紧力，让受力集中在目标肌上。 阅161 转2 评0 公众公开 17-04-07 07:38 |
阅417 转1 评0 公众公开 17-03-29 12:17 |
