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| 共 32 篇文章 |
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而我们本文要讨论的腹式呼吸则是主要是依靠横膈膜（用来隔开胸腔和腹腔的一层肌肉膜）下压造成气压差，让体外的空气进入，原理上是横膈膜下压，结果我们看到的就是上腹部的突起了。还可以呼气，试着把气彻底地放干净，然后再屏气几秒钟，再吸气，这样子横膈膜也肯定会动。另外一个方法，发“哈”音，注意要短促有力第二步是把腹式呼吸的动作熟... 阅54 转0 评0 公众公开 17-10-16 18:26 |
几毛钱一斤的这个，竟是清理血管特效菜，30岁后一定要多吃！千万别小瞧西红柿，保持血管弹性、预防血栓形成全靠它！有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。... 阅12 转0 评0 公众公开 17-06-27 22:33 |
虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。中老年人喜欢用水果... 阅19 转1 评0 公众公开 17-05-01 09:50 |
山药营养价值非常高，如果搭配某些食物，不仅可以使山药的营养翻倍，还能防病治病。1、山药搭配红枣健脾养胃。红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。6、山药搭配莲子健脾补肾。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精... 阅20 转0 评0 公众公开 17-04-27 11:23 |
时速15-20公里/小时行车，可以增进腿部肌肉发达，又能够消除多余的皮下脂肪，不会因为锻炼过度而造成小腿过粗。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。肌肉锻炼，骑车更速度。如果志在锻炼的骑友，要让心跳有170b... 阅23 转0 评0 公众公开 17-03-30 05:46 |
当时如果有人会“哈姆立克急救法” （Heimlich Maneuver）——一种专门针对食物呛咳的方法，孩子的生命或许就不会那么猝然而逝了！该视频详细演示了发生气道梗阻时，如何进行哈姆立克急救法进行施救。可以这样理解，我们将人的肺部设想成一个气球，气管就是气球的气嘴儿，假如气嘴儿被异物阻塞，可以用手捏挤气球，气球受压球内空气上移，从而... 阅36 转0 评0 公众公开 17-03-28 10:38 |
【青春生活】《颈椎操》太珍贵了，送给自己的朋友家人！现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起，保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。每天坚持10分钟的颈椎操，要健康就不要找借口了！颈椎操，10分钟，一起来。这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力... 阅24 转0 评0 公众公开 17-03-19 21:26 |
“火”在肝里：失眠：“火”在胃里：口臭；火在心里：口舌生疮....舌头红，体内有火，不同的“火”在舌头上的表现也不一样。如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。心主舌，因此心火的口舌生疮以舌尖及两侧生疮最为多见，口腔内膜也会生疮。肺火表现为脸有疖子、鼻... 阅23 转0 评0 公众公开 17-03-19 21:00 |
养生原则：春夏养阳、春养肝。养生原则：补肾、调节阴阳。养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。饮食宜忌：饮食清补为原则。养生原则：保护阳气。养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。养生... 阅1 转0 评0 公众公开 17-03-19 20:48 |
“常吃花生能养生，吃了花生不想荤”，花生又叫落花生，因其能滋养补益，具有养生延年的功效，在民间被叫做长生果，也被誉为“素中之荤”。长寿“第一补”：枸杞。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。第三军医大学营养与食品研究中心副教... 阅7 转0 评0 公众公开 17-03-19 13:28 |
