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如何练习婴儿式，获得深度放松？在这个体式中，我们能够体会到婴儿时期的身体姿势，脊椎回到“C形”的原生曲线，所以我们会感到安全和舒适。婴儿式也有助于平衡交感神经和副交感神经。在婴儿式中，这些部位处于连续而均匀的屈曲，能够缓慢轻微地拉伸交感神经和副交感神经，从而实现更好的平衡。有些同学可能会在练习婴儿式时发现自己的臀部无法... 阅2 转1 评0 公众公开 24-04-14 23:14 |
1:2 呼吸法，放慢呼吸，缓解背部紧绷1:2 呼吸法，放慢呼吸，缓解背部紧绷。要改善这种情况的关键是延长呼气。通过延长呼气时间，副交感神经被增强，从而和交感神经达到平衡的状态，放松和缓解肌肉紧张。1:2指的是吸气和呼气的时间之比，比如3秒吸气、6秒呼气，或4秒吸气、8秒呼气。呼吸练习的方法很多，你可能见到过各种用数字命名的呼吸法，数... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-14 23:07 |
让舌头在口腔从上牙到下牙做顺时针转动50次，再从下牙到上牙再做逆时针转动50次；常梳头可刺激头皮神经末梢和头部穴位，通过神经和经络传导作用于大脑，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到健脑提神、消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。经常叩齿，能强肾固骨实齿，生津养血，疏通经脉，促进牙龈组织血液循环，防止骨... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-14 22:08 |
健康收益：手足是全身经脉的交汇处，注重手指和脚趾的保健，可强身健体，延缓衰老。而锻炼脚趾则可以促进下肢血液循环和脚趾力，使步履保持稳健。接着，舌头从牙齿外由左到右、由上到下来回转动50次；健康收益：经常梳头可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳和促进头发生长的效果。健康收益：经常叩... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-14 22:07 |
练什么气功能通气血？那么什么气功能通气血呢?听中医养生专家为你解读。手指：常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩。双臂自然下垂伸掌握拳，反复50次;将双臂平行伸向前方，再伸掌握拳50次;再将双臂平行伸向左右，伸掌握拳50次;最后双臂上举伸掌握拳50次。舌头：常锻炼舌头延缓肉之梢退化。让舌头在口腔从上牙到下牙做顺时针转动50次，再从下牙到上... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-14 22:06 |
一、肾精与命门！「肾为先天之本」，这种先天之精受之于父母，是人体生长、发育、生殖、健康、长寿的根本，主宰着人的一生，而且代代相传。命门有培元固本的作用，「元」和「本」指的都是元气，元气，是人的原始之气、本原之气，是人体维持正常生命活动的基本能量，这种先天之气，秉承于父母，表现在遗传和免疫等各个系统中。肾是人的先天之本... 阅5 转0 评0 公众公开 24-04-14 22:04 |
锻炼四梢通气血。这种情况往往是四梢的气血供应不足造成的。当机体的气血不足时，首先要保证根部的供应，末梢可能就顾不上了，因此手指不灵活了，但是肩臂部还没有什么感觉。如果稍微用点力，把手指张开，可以看到手背的肌腱都绷了起来，这样也就锻炼了筋，使气血真正到达了末梢。梳理头发时，气血跟着活跃起来，促进了头皮的血液循环，就不容... 阅1 转自mgxbyhzhch 公众公开 24-04-14 22:02 |
