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第三是感觉重心，打拳时你自己感觉到的你的重心在那里，如果你沉到脚底了，会感觉出来。松沉到脚底和松沉到地下是两种层次不同的功夫，松沉到脚底的练法还没完全到位，要松沉到脚底与地下紧固的粘在一起了，这样就是松沉到地面的练法，从上往下的松沉到位了。腰椎与骨盆连接处是否松开是体会把骨盆摆正，腰椎就像插进骨盆一样的感觉，骨盆像“... 阅8 转0 评0 公众公开 20-01-27 11:08 |
最全的肌肉拉伸图谱30招，值得转发收藏拉伸是日常康复中非常常用的康复方法。所以，今天我们整理了一套全身拉伸图谱，从头到脚教你拉伸，朋友们可以根据需要选择拉伸部位，看图一学就会，快速掌握全身拉伸技巧。图16、阔背肌伸展（墙壁辅助）图22、阔背肌伸展（墙壁辅助）图24、站立小腿拉伸（墙壁辅助）朋友们可以根据需要选择不同的拉伸动作... 阅56 转0 评0 公众公开 20-01-05 12:06 |
要解释筋膜伸展就必须要先解释筋膜的结构，而筋膜的结构可以从两个角度切入来解释，一个是宏观的角度，一个是微观的角度。上面描述了筋膜在人体的各种作用，由此可知，肌筋膜伸展的效果会包括：延伸了肌筋膜的长度，增加肌筋膜的柔韧性与关节活动度筋膜伸展也拉到了细胞层次，可以将整体张力状态传达到细胞内，影响细胞的代谢拉筋可以加强身体... 阅69 转0 评0 公众公开 20-01-05 12:04 |
无痛开髋9个简单体式，比青蛙趴直接有效，练出笔直大长腿。· 脚踝和膝盖分别对齐，脚回勾。· 左脚踩地，左膝盖对齐膝盖。· 右腿膝盖着地，双手推膝盖打开胸腔。· 右脚朝前，左脚内扣，右膝盖屈膝，左腿伸直，双手侧平举。· 双手向上延展，弯曲右膝盖。· 双脚朝外，下蹲，双手合十，手肘推膝盖向外。· 仰卧... 阅10 转1 评0 公众公开 19-12-05 16:01 |
（值得收藏）肩膀打开之后，颈椎自然就不痛了。当你通过一些简单的瑜伽体式打开肩膀时，颈椎自然就不会痛了，长久坚持，可以有效解决颈椎问题！趴下来，弯曲膝盖，双手抓住脚踝吸气抬起下巴、使胸腔尽可能高的离地脚跟向上延伸，远离臀部，保持10个呼吸。功效：有效地调整体态，消除背部赘肉，加强脊柱弹性，美化背部线条，强化大腿和腰腹力量... 阅21 转0 评0 公众公开 19-11-03 11:24 |
骆驼式的名称来源于骆驼，就像骆驼的驼峰一样，将你的胸腔拱起来，这个部位储存着身体的养分，也储存着能量，所以骆驼式的练习既可以帮助我们开发身体潜在的能量，也能够帮助我们激活神经系统建立肌肉的力量，增强勇气。大腿部位：在骆驼式中，大腿前侧的伸展尤为重要，这里有一组拮抗力，大腿前侧向后收的力和尾骨内收向前的力，这两个力即保... 阅938 转0 评0 公众公开 19-10-14 17:03 |
怎么样才能快速拉开双腿的韧带？人身体的筋是不可能快速拉开的如果你要是特别着急的话，那你的身体也许会受伤，所以说一定要循序渐进的去伸展，不能要求太快，慢慢伸展拉伸的时间久了，就能伸展开了，但是还需要每天去伸展，因为如果不伸展就缩回去了，不是拉开了永久就保持到这样了，而且每次都需要热身瑜伽的拉伸双腿的韧带的两个体式。2、也... 阅223 转3 评0 公众公开 19-10-10 09:36 |
● 通过拉伸消除肌肉疲劳，加快肌肉恢复；因为运动时我们全身肌肉特别是下肢肌肉是在空间和时间上，进行着高度缜密地协同工作，多块肌肉一起收缩或者交替收缩是非常常见的。动力链或者筋膜链的原理也告诉我们，某个链条上的肌肉会相互影响代偿，某个肌肉的紧张或者柔韧性不足，就会导致其他肌肉出现代偿；有助于纠正异常体态，多个肌肉的复合式... 阅24 转1 评0 公众公开 19-09-28 11:33 |
想拉筋，不用找中医：3个拉筋方，在家也可以做。中医将人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有一个说法是“筋长一寸，寿延十年”，而《易筋经》中也有说到筋与健康的关系：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”可见拉筋这一个小小的动作，对身体保健大有裨益。中医中有一个说法，筋脉遍布着人体全身，人老了之后会弯腰驼背... 阅24 转0 评0 公众公开 19-08-24 11:00 |
为什么前屈你一直做不了腹部胸部去贴腿？很多人练了很多年的前屈，可是腹部胸部依然不能贴腿，即使贴上去了，后背也是拱着的，原因出在哪里呢？请观察两图的骨盆位置：图一的骨盆之间的夹角比较小，图二骨盆之前夹角很大，小腹根本不能贴到大腿前侧。因此你练了很多年的前屈，因为骨盆转动不够，空间不大，所以一直无法用腹部胸部贴下去。总结... 阅22 转0 评0 公众公开 19-08-12 07:50 |
