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第二十一期 | 跑步正确打开方式：穿跑鞋可能不如光脚第二十一期 | 跑步正确打开方式：穿跑鞋可能不如光脚。一项关于跑步的研究：穿跑鞋的可能还不如光脚的。实际上，与穿跑鞋的跑步者相比，赤脚跑步者似乎较少报告膝盖受伤和脚跟疼痛。为了确认这种保护效果的来源，研究团队又单独进行了另一组实验，发现假如只通过饮食控制小鼠体重，而不让它... 阅96 转0 评0 公众公开 20-05-09 17:27 |
不但伤膝盖，还导致瘫痪！下面先看几个案例：跑步猝死已经不是个例，专家提醒，不当的运动方式是罪魁祸首，特别是对跑步和自己身体不了解，发生猝死的几率非常高。其实不然，你在长时间的锻炼后身体如果得不到适当的休息是很容易对身体造成二次伤害的。一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，... 阅37 转0 评0 公众公开 20-05-04 23:25 |
一项关于跑步的研究：穿跑鞋的可能还不如光脚的。实际上，与穿跑鞋的跑步者相比，赤脚跑步者似乎较少报告膝盖受伤和脚跟疼痛。然而，赤脚跑步者确实报告了更多的小腿和跟腱损伤情况。尽管抛弃跑鞋可能并不适合所有人，但如果你想尝试赤脚跑步，最好的建议是在跑步前尝试赤脚走路。虽然极简鞋与赤脚并不相同，但穿着它跑步和步行所用的力学原理... 阅93 转2 评0 公众公开 20-05-04 19:13 |
运动对心脏的作用到底是好还是不好 ？但是，王主任也补充了一段话：“科学来讲，所谓心率越慢越健康，这个心率必须是在一定范围内的，仔细划分一下，55-75次/分是较为健康的心跳，50不到不行，超过80也不太好。这对心脏来说是一个功率负载，用进废退，适量的运动可以锻炼心脏和相关的心血管系统。比起每天运动来说，隔天加大负荷运动，不仅可以... 阅136 转0 评0 公众公开 20-04-24 16:19 |
根据不同路况，可以确定你是该买越野跑鞋，还是公路跑鞋。根据足弓的内外翻情况，确定该买缓震系跑鞋、稳定系跑鞋还是控制系跑鞋。给大家推荐几款不错的跑鞋品牌。公路跑鞋01亚瑟士有着“跑鞋之王”称号的亚瑟士，跑鞋系列非常全面，拥有I.G.S.专利缓冲吸震系统 超耐磨鞋底技术，耐穿舒适，减震性能最为突出。04New BalanceNew Balance被许多国... 阅236 转0 评0 公众公开 20-02-19 20:39 |
文章指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。虽然接受检查的选手在跑过马拉松后的两天之内彻底恢复了肾脏健康，但此项研究却在马拉松日益流行时提出了有关这项运动可能对身体造成潜在长期影响的问题。上坡路段前脚掌着地多一些，下坡路段后脚掌着地多一些。但这里可... 阅27 转0 评0 公众公开 19-11-19 23:30 |
BBC纪录片又来颠覆三观： 跑步不伤膝盖，散步才伤！话说，现在越来越多的人开始运动了，不过，你做的那些运动真的有用吗？跑步伤膝盖？另外，由于市面上还有“跑步伤膝盖”这个说法，于是选择走路的人就更多了，这也催生了后面的“每天1万步”养生法。而另一边，Active Ten组的三个人都轻松完成了自己的运动量。不少人都在说“跑步伤膝盖”这个... 阅25 转0 评0 公众公开 19-11-06 00:14 |
跑步一定要根据自己的身体状态确定计划，特别是初跑者，没有经验，很多人一开始就10公里、20公里，不仅会带来身体上的损伤，还会在心理上对跑步产生抵触。充足的跑前热身是十分必要的，可以让全身肌肉及关节迅速转为“战斗”状态，保证在运动时充分调节肌肉“从静到动”，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤，同时还可以调动心肺，克服心肺惰性，... 阅50 转0 评0 公众公开 19-06-20 22:22 |
听说跑步伤膝盖，那还能愉快地跑步吗？跑步伤膝盖主要说的是两种情况：一种是髌股关节疼痛综合征（俗称跑步膝，英文首字母缩写为PFPS），一种是骨关节炎。有人在跑步后觉得膝盖前方或整个膝盖钝痛，弯曲和伸直膝盖时还可能出现“咯吱咯吱”的响声，这种情况有一个专业术语，名为“髌骨关节疼痛综合征”(PFPS)。由于PFPS会阻碍股四头肌（大腿前... 阅47 转0 评0 公众公开 19-01-16 23:45 |
比如，走路就是增加体力活动的一个好办法，是成年人中最受欢迎的体力活动。大多数人在开始走路健身计划之前不需要去看医生。走路是一种简单的体力活动，因为许多人可以在任何地方走路，无需数天或数周的准备和计划。设定现实的目标——例如步行10到15分钟，每周三次——制定可实现的计划将会提高坚持走路健身计划的可能性。你希望6个月后自己的... 阅44 转0 评0 公众公开 18-11-19 23:31 |
