| 共 10 篇文章 |
|
（视频）研究人员让实验小鼠分别在相当于人类早上和晚上的时间进行运动，并用一些高科技的方法测定小鼠身体的能量代谢情况。“早上和晚上锻炼的效果似乎有相当大的差异，这些差异很可能是由机体的生物钟控制。 早晨锻炼会启动肌肉细胞的基因程序，使它们更有效，更有能力代谢糖和脂肪。 另一方面，夜间锻炼会增加长时间的全身能量消耗。”该项... 阅69 转0 评0 公众公开 19-06-19 00:19 |
什么是有氧运动，什么是无氧运动？有氧运动。有氧运动也称有氧代谢运动，在运动过程中，体内的氧能满足机体的需求。【有氧运动】无氧运动是指在运动过程中，由于运动剧烈，体内的氧不能满足机体的需要，机体通过无氧酵解的方式来补充能量的不足。健身中的无氧运动，主要指力量训练。有氧运动和无氧运动如何分配。先无氧后有氧。在有氧之前先做... 阅41 转0 评0 公众公开 19-01-17 00:11 |
各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表，快转给家人一份！血压、血脂、血糖、尿酸是目前衡量我们身体状况最基本的四个指标。所以，一般而言会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。此外，对于糖尿病患者也有分级，分为轻度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病，具体参考数据如下：血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危... 阅11 转2 评0 公众公开 18-04-29 20:09 |
在走之前和走之后，科学家们都会对志愿者们进行身体检测，进而揭示2小时的运动对每个志愿者心肺健康的影响，包括肺活量、血压、血流和动脉僵硬度。此外，在海德公园散步2小时，使得健康志愿者和COPD患者的动脉僵硬度降低24%以上，使心脏病患者的动脉僵硬度降低19%以上；而在牛津街道散步2小时获益要小得多：健康志愿者的动脉僵硬度最高降低仅4.... 阅56 转1 评0 公众公开 17-12-08 21:48 |
主要包括体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则、体育健身活动指导方案等内容。制定体育健身活动方案，主要考虑体育健身活动方式、体育健身活动强度和体育健身活动时间等三个基本要素。2.体育健身活动强度监测。力量练习负荷强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别，力量练习强度与健身效果密切相关。在一周的体育健... 阅28 转1 评0 公众公开 17-12-04 21:37 |
快来测测你的身体状况能打几分。究竟哪种运动最适合自己？太极拳（剑）、乒乓球、羽毛球、网球等运动也可提高人体的平衡能力。提高柔韧性：可选择各种牵拉（拉伸）练习（如压腿、转肩），特别是在运动前的准备活动和运动后的放松活动阶段进行牵拉练习，既可以节省运动时间，又可以取得较好健身效果。指南指出，每次运动的时间会直接影响体育健... 阅42 转0 评0 公众公开 17-12-04 21:32 |
主要包括体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则、体育健身活动指导方案等内容。制定体育健身活动方案，主要考虑体育健身活动方式、体育健身活动强度和体育健身活动时间等三个基本要素。2.体育健身活动强度监测。力量练习负荷强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别，力量练习强度与健身效果密切相关。在一周的体育健... 阅84 转1 评0 公众公开 17-12-04 21:27 |
关于健身训练时间。增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损，结束训练后身体会慢慢修复，并产生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。（组数和次数为训练量，重量和间歇时间为强度）当把力量训练的轻重量多次数换成大重量低次数，把间歇时间控制好，最后考虑适当的组数和次数，健身效果会比以前强百倍。良好训练的目标是在尽可能短的时间... 阅344 转0 评0 公众公开 17-12-04 21:08 |
