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蹲墙的关键环节。一、组场蹲墙–事半功倍的练法。然后意念集中到整个脊柱上，随着蹲墙动作的一起一落，每个脊柱也随之一开一合，再后来，把意念集中到腰椎那儿，内视着腰椎的一开一合，以加强松腰的效果。下蹲时，要保持周身气机的整体性，配合意念调整虚实，把意念放在大脚趾，这样上起下蹲时易保持周身气机的整体，意想身体内不利于气机生发... 阅1 转自禅修缠休 公众公开 16-02-24 23:29 |
运动健身的人都知道膝关节的重要性，靠墙静蹲是被广泛运用的一个养护膝关节的练习。如果你的膝盖有问题每天坚持训练对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带的损伤有很好的作用。静止不动的锻炼方式，大大的减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚持。膝关节在垂直方向上不能超过足尖。开始蹲的时候... 阅2 转自鹩歌 公众公开 15-12-05 22:33 |
李盛学谈蹲墙功。李盛学说，我第一次开始蹲三十六下，嗓子眼就咚咚咚跳，可到现在我蹲完三十六下就没有当时那么厉害了，这就说明练蹲墙功对心脏有好处。我就教他练蹲墙功，他说感觉非常好。蹲墙功对长寿有好处它有什么道理呢，他举了个小例子，他说小草刚一长出来的时候它是非常柔软的，风一吹它就往这边倒来回摇摆但它不折，这就说明它生命力... 阅1 转自东方小城 公众公开 15-12-02 10:14 |
人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻，各个器官就可发挥正常，一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变，每一椎别供应人体各个部位。神经受压的后果：会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。颈椎 2C 供应部位:眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨；颈椎 5... 阅1 转自何家欢乐1... 公众公开 15-11-29 18:23 |
习惯性驼背，简言之就是虽然能站直，但总是习惯成自然地弯腰驼背。事实上，矫正习惯性驼背，最有效的方法就是用一种全新的习惯来替代它——而这个新的站立习惯，可以采用一个最简单也最基础的瑜伽姿势：山式。一些人可能会有疑问：“山式瑜伽，不就是站立吗？这么简单的动作，真的能纠正驼背吗？”事实上，山式瑜伽看似简单，而且几乎随处都可... 阅1 转自鹩歌 公众公开 15-11-29 18:23 |
-----专家教你养腿操。虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。中国中医专家建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用 双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。脚趾：两腿... 阅1 转自清风微拂 公众公开 15-11-21 22:54 |
原因：BMI（身体质量指数）在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会，是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。如果你的BMI值为22～25，那就要恭喜你了，因为22～25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。原因：总胆固醇水平在200 mg/dl以上的，患心脏病的风险增加，达到240 mg/dl则风险是200以下的人的2倍。菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑... 阅1 转自江南寻梦人 公众公开 15-11-21 22:53 |
那时汉字符号寓意单一，缺乏《易经》河洛与卦爻符号具备的丰富的象数变化规律，故他们采用了传统道家的易理知识，来写作丹书，成为那些古代金丹文化大家们的一种习惯。所以，《周易》的很多知识，成为道家金丹文化典籍的基础性语言，也就成为传统道家文化知识匮乏的现代读者，今天难以读懂道家金丹著作的根本原因。也是用《易经》的卦象寓意，... 阅1 转自等待MYLOVE 公众公开 15-11-19 00:10 |
减肥瑜伽 做一小运动强力刮油减肥一瞬间。又说到减肥了，今天我们和大家一起来学习几组减肥瑜伽，没有练习过瑜伽的朋友也可以跟着我们下面的瑜伽动作分解步骤从零开始练瑜伽。有些朋友特别容易走进减肥的误区，认为减肥和健康的身体是不可两全其美的，或者说认为减肥和美食是不可兼得的，这里向各位正在减肥的朋友推荐几组减肥瑜伽动作，大家在... 阅26 转0 评0 公众公开 15-11-18 23:39 |
7个小动作，在家让腿变健美。然后把腿放回原处，用左脚做同样的动作。第三个动作是经典下蹲动作。起初时保持站立姿势，让两腿分开与肩同款，双臂在身体面前呈弯曲状态。这个动作中，臀部应该是绷紧状态。这个动作需要借助一把椅子。在面前摆放一把椅子，一只腿呈站立姿势支撑身体，另一条腿伸直横到椅子上。然后换另一只腿做同样的动作。用手和... 阅74 转0 评0 公众公开 15-11-18 23:38 |
