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被动拉伸运动 - 中国运动网。Z3S中国运动网2、同伴双手置于练习者的脚底，向下压，尽力使膝盖碰胸；Z3S中国运动网3、用另一条腿重复单膝碰胸练习（可由同伴辅助）Z3S中国运动网。Z3S中国运动网2、左腿伸直，同伴抓住练习者后脚跟，向上提腿，拉伸大腿后肌 群；Z3S 中国运动网2、同伴将双手放在练习者的左膝和右脚上，用力将左膝和右脚同时推向... 阅4368 转30 评0 公众公开 10-07-12 15:04 |
身体拉伸运动，让你彻底放松_39健康健身有些人过于注重躯干前部分，以至于胸肌越来越发达，背部肌肉越来越差．最后的结果只能是背部越来越驼。股四头肌抻拉动作单腿站立，另一侧大腿膝关节弯曲，使脚跟贴近臀部，两手握皮带的两头绕过头顶放置在后侧大腿的踝关节下方，缓缓用力向上拉皮带，使股四头肌获得充分的拉伸，同时臀部肌肉也会感觉到紧... 阅869 转18 评0 公众公开 10-07-12 14:59 |
[户外探讨]快速消除运动后疲劳方法_户外运动_天涯社区快速消除运动后疲劳的方法。用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。根据疲劳产生的机制和疲劳的分类，消除疲劳的途径和方法如下。（四）营养 ... 阅400 转15 评0 公众公开 10-07-12 14:38 |
正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。而此... 阅64 转2 评0 公众公开 10-07-12 14:15 |
因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对... 阅100 转3 评0 公众公开 10-07-12 13:42 |
有句俗话说，"百步走不如抖一抖"，这种说法是有一定道理的。不过很多人不明白，抖动身体怎么能算做健身运动呢？它的锻炼原理是什么呢？在现代运动中，抖动身体也是专业运动员用来放松肌肉的一种训练方法。大量运动后，适当抖动身体，可以改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，能增进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三脂。 阅287 转15 评0 公众公开 10-07-12 13:39 |
其实在上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当作运动饮料，可口可乐就把产品定义为运动饮料。建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升～200毫升，在运动后应多补... 阅742 转1 评0 公众公开 10-07-12 13:34 |
为什么在运动后用温水洗一洗能解乏？用温水洗还可以提高神经系统的兴奋性，温水刺激使皮下血管扩张，加速血液循环，使体内 产生的的乳酸等代谢物质排出，神经系统和肌肉得到充分的氧气，又合成三磷酸腺苷（ATP）能量贮存在体内，体力得到恢复。所以在体育活动或劳动后，用温水洗一洗，特别是中长跑运动员，跑后用温水洗一洗脚，顿 时觉得身体轻... 阅132 转3 评0 公众公开 10-07-12 13:30 |
热水浴解乏温水浴止痒热水浴解乏温水浴止痒www.53meirong.com 来源：转载不详 发布时间：2009-9-28 8:51:50.内容简介：洗澡的水温有不少讲究，依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相......不过，可能很多人不知道，洗澡的水温有不少讲究，依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。此外，由... 阅213 转1 评0 公众公开 10-07-12 13:28 |
反向拉伸运动有解乏放松功效_美体健康_中国金融界网反向拉伸运动有解乏放松功效。人体在激烈运动时，需要摄取大量的氧气，但是运动中的 氧气摄取往往不能满足当时的需要，而出现氧气的亏欠，运动后的放松活动恰恰能补足运动中缺乏的氧气。拉伸时 应尽量往与所进行运动的相反的方向拉，比如打羽毛球是向前用力，拉伸时就尽量向后拉，这样能有效... 阅246 转7 评0 公众公开 10-07-12 13:21 |
