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我的网友里面，也有很多素食主义者，他们会问很多类似问题，比如素食主义怎么低碳饮食，素食主义低碳饮食该注意什么……要知道，非严格的素食主义还能吃鸡蛋和乳制品，严格的素食主义，本身就不吃任何动物衍生品，蛋白质摄入量太少，如果再低碳生酮饮食，就意味着同时减少了蛋白质，和碳水化合物，想想就觉得好难。素食主义在低碳生酮饮食期间... 阅48 转0 评0 公众公开 18-07-29 22:45 |
断食常见问题清单，十条科学断食建议。1，停止断食，尝试进食一些食物，如果你想保证断食效果，可以摄入一些脂肪给自己补充能量，比如说防弹咖啡，由全断食改为脂肪断食。9，断食后一定不要暴食，要慢慢进食，第一餐特别重要，如果断食时间长，一定要以流食为主，一天两天的断食，一定要控制食量，不要让你的胃有压力，很多人说断食会得胃病，... 阅166 转0 评0 公众公开 18-07-29 22:44 |
轻断食让你更聪明？在健康的大脑中，tau蛋白起到稳定器的作用，而AD大脑中，tau蛋白会形成错乱的蛋白纤维，从而妨碍大脑细胞之间的通信，导致神经退行性疾病和认知能力的衰退。而研究发现，有些蛋白质（HSP-70）能防止tau蛋白对脑细胞的损坏，在有关老鼠的研究中，隔天断食会提高HSP-70，断食会触发细胞自噬，细胞自噬过程也会清楚一些tau蛋白... 阅4354 转1 评0 公众公开 18-07-29 22:43 |
断食后，生长激素开始大量分泌，在断食期间，早上会出现一个生长激素的峰值，其他时候一整天都会有非常稳定的分泌，从图中可以看出，生长激素是一个波动分泌的过程。还有一个有关断食的研究发现，两天断食后，生长激素增加了5倍。一般情况下，大部分人都会担心，断食会掉肌肉，坊间还有传言说，断食一天会掉2两肌肉，其实，断食不仅仅不会掉肌... 阅159 转1 评0 公众公开 18-07-29 22:42 |
而研究发现，有些蛋白质（HSP-70）能防止tau蛋白对脑细胞的损坏，在有关老鼠的研究中，隔天断食会提高HSP-70，断食会触发细胞自噬，细胞自噬过程也会清除一些tau蛋白和淀粉样β蛋白，从而会改善或者预防阿尔兹海默症。不是谁都可以断食。虽然断食有很多已经被证明的好处，但是，总是一直被人诟病，在国内，很多知名媒体都在贬低断食，或者扩大... 阅56 转1 评0 公众公开 18-07-29 22:42 |
简单的理解就是，进食时，你从食物中获取能量，断食时，你从身体的能量库（糖原和脂肪）中获取能量。这是什么意思，用人话解释一下，就是说，我们的身体，有很好的适应能力的能力，当我们断食的时候，我们消耗了大部分储存的糖（糖原），我们的肌肉，会变得更加高效地利用脂肪供能，肌肉会通过增加代谢脂肪的蛋白质，来学习使用脂肪作为能量，... 阅3904 转1 评0 公众公开 18-07-29 22:42 |
（我一眼就看出这个小哥，瘦得跟麻杆一样）小哥说：我太瘦了，想练成你这样子。小哥说：干我们这一行的，都习惯了，忙起来，没有时间吃饭，特别是周末人多的时候，客人太多，你不可能有时间吃饭，有时候，早上起来不吃，中午人一多，就忘记了，晚上有时候一忙，忙到12点多，累得什么都不想吃，就直接睡觉了，可能一天都不吃东西。理发店小哥的... 阅102 转2 评0 公众公开 18-07-29 22:40 |
但是，事实上，这个研究是有关节食的研究，不是断食的，断食的效果是完全不一样的，有关节食和断食的区别，我在节食和断食的区别文章里阐述了这个问题。那就是轻断食，我在其他文章好像说过，长期断食肯定会掉基带，但是短期断食不会，还会增加基础代谢，因为轻断食会增加你的肾上腺素，有助于燃烧脂肪，从而提高你的新陈代谢。效果类似，断食3... 阅6085 转9 评0 公众公开 18-07-29 22:39 |
断食前后应该怎么吃？尽量保证断食前不要进食高GI食物，断食后不要吃太多，慢慢增加食量就可以了，一定要保证断食前后不要暴食，平常心，就当做断食没有发生过一样。总之，断食是一种非常大的饮食变动，如果你没有经验，一定要给身体一些时间适应，不管是断食前，还是断食后，你都要遵循一个循序渐进的原则，断食前可以适当少吃，让身体适应饥... 阅234 转1 评0 公众公开 18-07-29 22:39 |
所以，当你在皮质醇的最高点进食早餐后，皮质醇会引起胰岛素的大量分泌，因为胰岛素的降糖作用，同时伴随着血糖水平下降非常快，从而会导致你很快就饿了，这个时候进食『对胰岛素的影响』比『其他时候进食』要大的多。什么人更加容易感觉到早餐后的饥饿（Post-breakfast hunger） 呢？具体的原因是，因为你越瘦，你没有胰岛素抵抗现象，体内胰... 阅4753 转0 评0 公众公开 18-07-29 22:38 |
