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关于他
| 共 11 篇文章 |
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使大腿在髋关节处内收的肌肉：股薄肌、耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌。而主要支配髋关节的神经就是闭孔神经，由于闭孔神经同时支配膝关节，所以很多时候，髋关节出现问题的时候，最开始的表现是——膝关节疼痛。跑步时去感觉髋部的转动，将髋视为发力的中枢，以髋带动腿，提高对髋关节肌肉的本体支配。髋部训练简单理解就是髋部的灵活性训练... 阅1688 转2 评0 公众公开 19-03-28 18:34 |
长期坚持慢跑的13个好处，变瘦变美仅仅是之一。慢跑，可以变瘦变美;可以改变精神面貌;可以强大心态心气。坚持慢跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持慢跑，眼睛近视的几率肯定会降低。长期慢跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部... 阅949 转0 评0 公众公开 18-12-12 16:24 |
运动专家表示，就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，采用不同的方式、方法去跑，否则，跑步健身目的并没有达到，相反还会损伤身体。身体较胖如果想开始健康跑锻炼，一下跑步较长的距离身体肯定受不了。感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。4、强度以“微出汗”为宜。长期剧烈跑步出汗，也... 阅24 转0 评0 公众公开 18-11-20 15:05 |
跑步随感每天的坚持，不是为了感动谁，也不是为了证明给谁看，而是我知道，一路奔跑，总比原地踏步要好！再远的路，走着走着也就近了， 再高的山，爬着爬着也就上去了，再难的事，做着做着也就顺了，再疏远的人，交往交往也就亲了，每次重复的能量，不是相加，而是相乘，水滴石穿不是水的力量，而是重复和坚持的力量！成功之道，贵在坚持！ 阅29 转0 评0 公众公开 18-10-08 06:56 |
跑步瘦腿的5个实用技巧。然而，很多人听说过“练跑步会让人的腿变粗”的说法，常常担心跑步会造成传说中的“萝卜腿”。其实，跑步能不能导致腿变粗，关键还得看怎么跑。跑得得当，不仅不会导致“萝卜腿”，而且还可以使腿变的苗条。那么，如何跑步才能让你既达到瘦腿的目的，又不会使小腿变粗呢？又不至于使小腿变粗。会增加小腿及膝盖的负担，... 阅25 转0 评0 公众公开 18-10-08 06:30 |
佳明Forerunner935评：不只铁三那么简单。在CES 2017后的三个月左右，号称铁三之王的 Garmin运动手表Forerunner 935正式发布。从命名的规则上看，Forerunner 935继承了铁三型运动手表的定位，从性能上也能看出，Forerunner 935的前身为Forerunner 920XT以及后来推出的Forerunner 735XT，相比于后两者，Forerunner 有着更为强劲的提升。作为一款... 阅514 转0 评0 公众公开 18-07-27 21:05 |
了解自己的最大心率是科学跑步的前提。所以，只有了解最大心率才能把跑步控制在相对安全的心率区间，并且也只有了解了最大心率才能根据不同运动目标制订最适合自己的心率区间并且科学有效的监控训练强度。3. 休息3-5分钟，不要超过5分钟，进行第2个800米全力跑测试，如果第2次心率高于第1次心率，则再进行第3次测试，直到达到最大心率，如果第2... 阅52 转0 评0 公众公开 18-03-17 07:55 |
