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都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。裙带菜还含... 阅36 转0 评0 公众公开 19-06-07 09:24 |
黄瓜：黄瓜中的丙醇二酸有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，故可减肥。3．少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。早餐：（两种选择）鸡蛋一定要保证，以下任选1、脱脂奶，全麦面包、鸡蛋,水果（可配小菜）2、豆浆,麦片粥,鸡蛋 ,合适的水果（可配小菜）3、全麦面包、白煮蛋、猕猴桃，等其他水果午餐... 阅66 转0 评0 公众公开 19-05-06 14:23 |
一眼就看穿食物热量的窍门，再也不担心长胖~想想如果在开吃之前有个人告诉你：这个盘食物的热量，需要锻炼2个小时才可以消耗掉今天多余的热量。对，就是这个预知食物的热量，可以让他们不会吃过头，有可以透过食物现象看食物热量本质的慧眼！为了让大家简单化，我们从食物的种类来划分，将单位数量的食物，对应的单位热量以及如何衡量，做了归... 阅32 转0 评0 公众公开 19-03-25 19:08 |
亚麻籽代鱼油。以下就是亚麻籽的各种形态，亚麻籽VS鱼油，完胜！亚麻籽还有10种厉害的功效：好多小伙伴表示买了但是不会做，其实用法做法很多，比如可以用在面包、饼干、饮料、蛋糕、沙拉......最简单的呢就是打成粉，或者直接购买亚麻粉，每次做沙拉、煮粥的时候撒一些就行，也可以直接喝亚麻籽油。亚麻籽和豆腐代鸡蛋。亚麻籽可以代替烘焙食... 阅471 转0 评0 公众公开 19-02-11 19:24 |
低脂饮食通过控制脂肪摄入来达到减肥效果，一般于见于减肥新手和懒癌人群，认为不吃肉=不长肉，但是由于缺乏饱腹感，需要摄入大量主食或糖分。原理：通过“高脂肪低碳水”的饮食来降低胰岛素，将身体“燃料”由消耗葡萄糖转换成直接消耗脂肪。关于低脂还是低碳饮食法，可以根据自身情况和饮食习惯进行合理的搭配，无肉不欢的可以适当采取低脂饮... 阅149 转0 评0 公众公开 19-01-31 07:00 |
蛋白质：牛奶、火腿。蛋白质：鸡蛋、豆浆、核桃。◆开放式三明治（鸡蛋牛油果、山药红薯）碳水：吐司、山药、红薯。蛋白质：鸡蛋、牛奶。碳水：红薯、香蕉。蛋白质：牛奶、芝士、鸡蛋。有烤箱的小伙伴，红薯烤起来，红薯加芝士的组合绝对让你尖叫，烤过的红薯水分少了，甜度变高，可以代替甜品吃了~脱脂牛奶的热量比全脂牛奶低，但是全脂牛奶的... 阅28 转0 评0 公众公开 19-01-06 22:32 |
她把豆浆倒在米饭里，三高降了、便秘没了，年轻10岁。米饭是谷物，豆浆是豆类食品，豆浆加米饭，能弥补谷物中缺乏的赖氨酸，米饭配豆浆则能发挥谷类中蛋氨酸的作用。米饭配豆浆，蛋白质相当于肉的含量，难怪老人们常说“米饭加豆等于吃肉”。豆浆饭这么好。煮豆浆饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量，如果200g的米，需要260ml的水，换成豆... 阅27 转1 评0 公众公开 18-12-19 16:11 |
减脂餐食谱推荐 减脂餐食谱推荐【早餐6-7点】2个鸡蛋白、脱脂或低脂牛奶1杯一碗小米粥或一杯麦片和1到2片全麦面包【加餐9-10点】一个苹果或一根黄瓜【中餐12-13点】一碗米饭、2个鸡蛋白、200克水煮鸡肉或清蒸鱼、300克蔬菜【加餐15-16点】7-8个小番茄或一个橙子【晚餐18-19点】小半碗米饭、2个鸡蛋白、200克水煮鸡肉、虾肉或清蒸鱼，300克蔬菜 ... 阅90 转0 评0 公众公开 18-12-16 18:28 |
健康饮食 | 拥有属于你自己的饮食方法。纵观当下运动员饮食，对于该吃什么，不该吃什么，总是有许多的争议。营养饮食，已经成为一个敏感混乱，而令人困惑的话题。在冬训之际，饮食营养也尤为重要，SUUNTO教给大家一些运动饮食的基础知识，可以消除大家的饮食困扰。欢迎大家留言分享自己的饮食计划。更多关于科学训练与饮食。 阅16 转0 评0 公众公开 18-12-15 12:18 |
健身餐里为什么会经常出现西兰花。西兰花的营养价值。西兰花营养丰富，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低，而且富含纤维素，因此食用西兰花既能增强饱腹感，又不会让体内囤积过多的脂肪，对于减肥的人士来说，是很好的选择。西兰花是蛋白质含量较多的蔬菜之一，西兰花的蛋白质含量与等量... 阅22 转0 评0 公众公开 18-12-15 12:17 |
