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`改变人体体质虚弱的锻炼方法 转改变人体体质虚弱的锻炼方法现代体质学认为：人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。由於先天秉赋的差异，使得体质存在着强弱之分，除了导致人体在形态结构方面的差异外，更主要是表现在人体阴阳气血质与量的差异。那么人体先天秉赋的差异究竟表现在哪方面？从而相信找到了人体先天秉赋的差异之处，揭开了体... 阅98 转14 评0 公众公开 16-05-04 10:47 |
李小龙专项训练：腹肌。李小龙专项训练：腹肌《李小龙：肢体表达艺术》章节选摘之3译者：温戈 审校：朱建华 郝钢来源：blog.sina.com.cn/jkd.除了阅读健美、生理学、解剖学方面的图书之外，李小龙还有一个专门的文件夹，里面装满了从各种肌肉训练杂志上剪贴下来的文章，这些文章详细描述了不同健美冠军所采用的腹肌训练原则与计划。李小龙... 阅1333 转23 评0 公众公开 14-08-01 11:10 |
如何练出健美腹肌。如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。漂亮的腹肌取决于三个要素 饮食:你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有... 阅90 转8 评0 公众公开 14-08-01 11:02 |
怪异桩功-卧式桩法三例http://www.51dh.net/magazine/html/787/78703.htm怪异桩功——卧式桩法三例 江银华《搏击》2005年第2期 体育运动-功法修真武林中各拳种几乎都有各自的桩法，但大多以站立式桩法为主，间或有坐、卧式桩法亦以养生为主，为武功技击服务的卧式桩法较为少见。三、南派秘传铁桥功（图3） 本功为南派拳术所独有，乃笔... 阅330 转19 评0 公众公开 14-07-29 21:05 |
腹部训练的一些小科普。腹部练习和其他抗阻力量练习有些不同，其他抗阻力量练习都会要求训练者挺直腰背，防止腰部受伤，但涉及到腹部的训练基本都是“弓背”（屈伸脊柱）的，你如果仔细看腹部肌肉的解剖图就会发现，腹直肌就像一根粗绳子一样连接胸骨和耻骨，腹内外斜肌和腹横肌则像绳子一样缠绕住腹部。所以腹部练习动作几乎一定涉及到“弓背... 阅108 转3 评0 公众公开 14-07-02 11:47 |
4种支撑训练训练核心肌群http://www.daozys.com/goods-655.html如果你的惰性较强，那么大可省去往返健身房的时间，多多尝试无器械的自重健身。今日课程，告诉你训练核心肌群的4种支撑动作，难度逐步升级，你能挺到哪一步。动作：用肘部支撑身体，使你的后背挺直，头朝下（不要使你的下腰下沉）。动作：侧撑于肘部和前臂，使你的肩胛骨保持下拉... 阅296 转7 评0 公众公开 14-07-02 11:45 |
男女通用（女性在生理期不要做）3D腹肌教程清晰明了，红色部分表示能够锻炼到的肌肉，每个动作1-2分钟，2组，休息30秒。 阅17 转自Cheers! 公众公开 14-05-30 21:18 |
每日健身计划：超爽的7个很新颖练习腹肌的动作超爽的7个很新颖练习腹肌的动作，多角度刺激性感的腹肌，15分钟的练习，在家里就可以享受运动快乐。 阅20 转自Cheers! 公众公开 14-05-30 21:17 |
弄掉你的小肚子（图解） 洮河人收藏 这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。1.美化腰部、消除赘肉。7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩。9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉。11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2. 阅17 转自洮河人 公众公开 14-05-29 21:01 |
男子和女子腹肌运动。 阅11 转自碧潇墨人5... 公众公开 14-05-29 20:56 |
