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其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈，如此功效让瑜伽风靡全球。据说，“他们的生命之泉，源自瑜伽”。全球年纪最大的瑜伽导师：98岁身体似少女十分柔软。康光英41岁患上严重颈椎病、... 阅2 转自tywin 公众公开 17-07-25 07:26 |
最全哑铃玩法，总有一种你没练过！相信大部分的初学者都会选这哑铃这个器械来锻炼身体。但却不知道哑铃的各个部位的锻炼方案。贴心的小编给大家搜罗了一些关于身体的哑铃锻炼方法。双手哑铃弯举。哑铃交替弯举。坐姿哑铃单臂弯举。哑铃俯身臂屈伸。哑铃颈后单臂屈伸。坐姿哑铃侧平举。坐姿哑铃推举。哑铃仰卧颈后屈臂伸。哑铃侧屈伸。 阅5 转自涂鸦吧 公众公开 17-07-19 01:07 |
走低高血糖。《糖尿病学》期刊的另一篇论文则建议人们，每一餐饭后散步10分钟，对2型糖尿病患者而言，可以降低血糖，保持健康。在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说，是个极好的消息。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓... 阅2 转自tywin 公众公开 17-07-14 01:30 |
爱美的你是不是也想要心动的筷子腿？今天要分享一套瘦腿操给大家，简单又实用，轻松打造迷人的美腿哦。 阅392 转37 评0 公众公开 17-07-11 12:04 |
[老年人养生]如何预防老年人膝关节疼痛。养生之道网导读：如何预防老年人膝关节疼痛？那么如何预防老年人膝关节疼痛？要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。肥胖会加重膝关节的负担，加速膝关节的磨损，控制好体重可减缓对膝关节的伤害。广州常年天热，空调、风扇、短裤、短裙都是避暑必不可少的，然而这... 阅1 转自tywin 公众公开 17-06-21 00:49 |
极限运动 攀岩景记极限运动 攀岩景记。 阅1 转自雅琳820 公众公开 17-06-18 22:04 |
这种运动已被国外全面叫停，而中国人还在做……做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险，严重的可能致人瘫痪！在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。下面是9种绝佳的虐腹动作，每次腹肌日，从中选5个动作，每个动作20下，做四组，让你在家也能练出人鱼线哦！来源:中国实用内科杂志、加拿大家园。 阅5 转自清清草6 公众公开 17-06-11 21:54 |
但是50岁后，运动过量会损害自己的身体，等于就是给自己折寿！在运动中，明明心跳已超过了人所能承受的范围，还拼命用意念来克制，这样运动过量的结果往往造成心脏病。关节遭到磨损。运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原。研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关... 阅1 转自任万胜 公众公开 17-06-04 22:05 |
瑜伽体式中，深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作，而且它在锻炼大腿肌肉的同时，也会对心肺造成很大的刺激作用，对提高心肺功能有明显功效。◇降低血脂：下蹲运动通过刺激经络系统，可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，... 阅1 转自yfpy1234 公众公开 17-05-30 00:43 |
