| 共 6 篇文章 |
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1、双臂与肩平行，踏步时双臂上下拍打。2、保持腹部收紧，膝关节微屈，前脚掌点地。3、双臂屈于身体两侧，双脚与肩同宽。3、保持腰背挺直，双臂外展至与背部平行，鼻吸口呼。3、保持腹部收紧，双脚踩紧弹力带，双手握紧弹力带。2、双臂打开略宽于肩，双臂支撑身体。3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。1、双脚打开略宽于肩，身体... 阅114 转5 评0 公众公开 17-05-18 11:58 |
原地小碎步 30S 间歇10S.1、双臂屈于身体两侧，腹部收紧，保持自然呼吸。原地前后小跳步 30S 间歇10S.凳上俯卧撑 20次 间歇10S.凳上曲腿臂屈伸 15次 间歇10S.3、屈双腿双脚踩稳地面支撑身体，腰背挺直，循环完成。高抬腿跳步击掌 30S 间歇10S.2、双臂打开略宽于肩，双臂支撑身体。3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。2、保持腹部... 阅100 转10 评0 公众公开 17-05-18 11:51 |
原地后踢腿 30S 间歇10S.扩胸提膝抱腿跳 30S 间歇10S.3、一侧腿提膝至胸部，同时双臂环抱膝关节，交替完成。深蹲 20次 间歇10S.爬山者 20次（左右算1次） 间歇10S.2、双臂打开略宽于肩，双臂支撑身体。徒手单摇跳绳 30S 间歇10S.2、双臂屈于身体两侧，膝关节微屈，前脚掌点地。波比跳 20次 间歇10S.2、双臂打开大于肩宽，保持腹部收紧，肘部微... 阅120 转3 评0 公众公开 17-05-18 11:44 |
撰写勾魂文案的四个步骤 撰写勾魂文案的四个步骤。不过这是勾魂文案的基本结构，基本你的表达顺序，并不是构思怎么撰写勾魂文案的方法。如果你想为你的产品撰写一个勾魂文案，建议你要么通过你的产品能客户带来的某种具体的结果描述你的产品，要么通过已经达成某种结果的多个震撼案例描述的产品，要么用结果加案例描述你的产品。撰写文案... 阅361 转12 评0 公众公开 17-04-25 20:04 |
