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健身运动增进心理健康的原理。健身运动之所以能够调节情绪，是因为健身运动的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。就目前而言，这些心理疾病的病因以及健身运动有助于治疗心理疾病的基本机制尚未完全清楚，但健身运动作为一种心理治疗手段在国外已开始流行起来。总之，健身运动不仅能有效地促进智力的发展、调节情绪、培养良好的意志品质、增强... 阅3073 转42 评0 公众公开 10-12-04 00:52 |
若膳食碳水化合物的热量过低，脂肪热量过高将会发生酮症。食物中的三大营养素糖、脂肪和蛋白质是供给人体热能的物质，称为三大能源物质。运动时是以糖作为主要能源还是以脂肪作为主要能源，则由运动的强度大小和运动时间长短决定。其能量供应的规律是：在运动的开始阶段，糖仍被大量动用，随着运动时间的延长，糖的供能平稳地降低，脂肪的供能... 阅676 转15 评0 公众公开 10-12-04 00:46 |
健身运动的损伤预防。（一）运动损伤。运动过程中发生的各种损伤称为运动损伤。合理安排运动负荷：运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。（三）常见运动损伤的原因及预防方... 阅524 转8 评0 公众公开 10-12-04 00:44 |
正确的减肥方法。（1）正常饮食，增加运动量，每天多消耗一定数量的热量。（2）运动量不变，适当控制饮食，每天少摄取一定数量的热量。（3）减肥采用的运动应该是有氧运动（如快走、慢跑、有氧操等），运动 时间要长于30分钟。（4）体脂是全身性的，减肥不能操之过急，否则会危害身体。 阅274 转3 评0 公众公开 10-12-04 00:34 |
怎样制定老年人的运动处方。在制定老年人的运动处方时，需要把握好： （1）严格进行身体检查 安全第一老年人运动前的身体检查，其目的在于对其健康状况有一个正确认识和了解，发现潜在性疾患和危险因素，以便引起注意。（2）运动处方要个别对待 这是指处方的内容及其运动强度要符合本人身体的实际情况。老年人的健身保健运动，大致可分... 阅1034 转28 评0 公众公开 10-12-04 00:32 |
素食新说：夏天吃西瓜是减肥还是增肥？有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行呢？少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己... 阅167 转1 评0 公众公开 10-12-04 00:23 |
所谓的自由骑，就是不限时间，不限骑行强度的一种骑行。强度骑行法：二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这种骑行方法对心肺的刺激很大，可有效锻炼人的心血管系统。力量性骑行法：主要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸，此方法对减肥有特效，同时对。周二：强度骑行... 阅723 转6 评0 公众公开 10-12-04 00:17 |
２ 激发肥胖儿运动兴超的主要方法手段 ２．１ 帮助"肥胖儿"克服心理障碍 有人认为，大部分"肥胖儿"都对运动有一种惰性，其实并非如此。②创设情境 针对小学生兴趣广泛、模仿力强、活泼好动的特点，教师可创设各种不同的情境，如故事情境、语文情境、场地情境及想象情境，通过音乐的渲染、语言的描绘等多种形式... 阅361 转5 评0 公众公开 10-12-04 00:13 |
【摘 要】运动可以增进体适能，强化心血管、骨骼、肌肉与内分泌系统等等，透过运动消耗多余的能量、减少脂肪的堆积与肥胖，并增进人体机能，避免慢性疾病的发生率，对人类健康的维护是有相当的帮助。5结论 运动可以增进体适能，强化心血管、骨骼、肌肉与内分泌系统等等，透过运动消耗多余的能量、减少脂肪的堆积与肥胖，并增进人体机能，避... 阅340 转19 评0 公众公开 10-12-03 23:36 |
大学生运动处方。即根据对锻炼者所测试的实验数据，按其健康状况、体力情况及运动目的，用处方的形式制定适当的运动类型、强度、时间和频度，使锻炼者进行有计划的周期性运动的指导方案。根据运动目的的不同，分为健身运动处方、健美运动处方、竞技运动处方和康复运动处方等。本文所论述运动处方是以提高大学生身体素质为目的的健身运动处方。... 阅15601 转84 评0 公众公开 10-12-03 23:29 |
