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头倒立光看图怎么能学会，要看这个！根基不稳无论是头倒立还是三角头倒立，倒立的根基都必须非常稳固。头倒立时手掌根部分要紧紧靠在头后部，手肘要离开耳朵一点距离， 形成一个三角。三角头倒立是头和两个手要呈等边三角位置，手肘弯曲90度。这个体式锻炼核心，而且帮助拉伸大腿后部和开肩，这些都是头倒立的很好的准备。海豚plank也是锻炼核... 阅496 转12 评0 公众公开 17-07-30 08:40 |
头倒立安全练习的几个要点关于头倒立的练习方法，之前发过一个攻略写的比较详尽了（可以点这里阅读头倒立攻略），这篇文章只是从头倒立练习中如何保障颈椎安全的角度跟大家分享几个练习的要点。3. 循序渐进地转换承重进入头倒立的过程就是一个逐渐把身体重量转换到手肘和头构成的根基上的过程，所以在这个过程中不是一下子把身体的重量都加上去... 阅449 转2 评0 公众公开 17-07-30 08:30 |
