| 共 12 篇文章 |
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45岁人生黄金期，想要健康易长寿，少三事，动三处，做好三个一45岁，人们大多上有父母，下有子女，身旁有爱人相伴，可谓幸福美满。45岁人生黄金期，想要健康易长寿，少三事，动三处，做好三个一【少三事】1、少久坐《黄帝内经》中有讲，久坐者，必伤肉！45岁以后，情绪的好坏，便决定了这个人身体的健康与否，长寿与否。会使人心绪放松，产生快... 阅22 转0 评0 公众公开 20-10-18 08:57 |
久坐会导致腹部脂肪越积越多，为了避免体型变差，可以每天坚持收腹8～10次，以消除腹部多余脂肪，还可以有效预防脂肪肝。（5）自我按摩。按摩身体的各个部位可有效改善人体血液循环。一般来说，我们可以将单手或双手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后进行搓擦。按摩部位和次序：头顶、眼睛、耳朵、颈部、手臂、腹部、背部、腰部... 阅23 转0 评0 公众公开 18-03-20 01:25 |
阅37 转0 评0 公众公开 18-03-19 18:44 |
办公桌上的小植物，功效各不同（1）君子兰：气味芬芳，可吸收有害气体，净化空气（夜里不散发二氧化碳），减少噪音，还能起到杀灭细菌的作用。（2）文竹：观赏性很好，且含有天然的抗菌成分，能够杀灭空气中的细菌，夜里吸收二氧化碳和二氧化硫等有害气体，对调节人的情绪有一定作用。（5）芦荟：芦荟有很好的驱蚊效果，还可吸收甲醛、二氧化碳... 阅21 转0 评0 公众公开 18-03-19 18:38 |
“久坐一族”的运动处方?（1）活动躯体。向左右两侧弯腰，扭动肩背部，并用拳头轻捶后腰，每次做20下，有助于松弛腰背部肌肉，预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。双脚或单脚脚尖着地，脚跟上抬，然后放下，反复进行30～50次，可有效促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。每隔一段时间伸伸懒腰，可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌... 阅256 转1 评0 公众公开 18-03-18 02:06 |
简便易行的颈肌训练操（1）取端坐位，颈部屈曲15°左右，下颌微收，头、颈、肩部自然放松。（2）辅助者用手掌根部抵住患者前额部，并施以适当阻力，患者渐次增加颈部屈曲力量至最大程度以对抗阻力，保持“颈部训练特定体位”不变，5秒1次，间隔2秒进行下一次。（3）患者双手十指交叉扣紧置于后枕部，并适当施以向前阻力，同时渐次增加颈部... 阅42 转0 评0 公众公开 18-03-18 02:06 |
预防“鼠标手”的小方法。预防“鼠标手”的小方法（1）手背抵墙。手臂向前伸平，掌心向下，手腕向下弯曲，与手臂成直角，以手背抵墙约20秒。手腕和手掌平放在桌面上，用左手扶住右肘，让右掌心转向身体内侧，做完后还原，重复10次；手腕和手掌平放在桌面上，再用左手扶住右肘，让右掌心转向身体外侧，做完后还原，重复10次。 阅23 转0 评0 公众公开 18-03-17 21:59 |
加醋泡脚也很好生活中，有些人喜欢用加醋的水泡脚，这也是一种不错的泡脚方法。其具体方法是，在半盆温热的水中加入100～150毫升醋，然后把脚放进去泡约半小时。用含有醋的水泡脚不仅能够杀菌，还能加速血液循环，提高体内血红蛋白的携氧能力，从而更为有效地改善身体各部位因疲劳而产生的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，使人体得到放松，更... 阅55 转0 评0 公众公开 18-03-17 21:52 |
23点是入睡的最后底线 喜欢熬夜看球的人注意了！23点是入睡的最后底线，23点至次日6点是最佳睡眠时间。尤其是23点至次日3点，为睡眠的黄金时间。如果长期错过这段睡眠黄金时间，将有可能发生睡眠障碍，导致身体功能出现紊乱。那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管你可能暂时还没察觉... 阅29 转0 评0 公众公开 18-03-17 21:31 |
（2）护齿：接吻可以刺激口腔分泌大量唾液，唾液中含有钙和磷，能有效预防龋齿。此外，唾液的酸碱度为中性，能预防牙齿疾病。据分析，一次激吻所产生的激素达到的止痛效果，比吗啡的效力高200倍左右。（5）减压：接吻能够阻止压力激素——肾上腺皮质激素的形成，让人从紧张情绪中平静下来；（6）免疫：每个人的唾液中都含有大量细菌。 阅308 转1 评0 公众公开 18-03-17 21:24 |
